, Jakarta - Mulți oameni încă mai presupun că mâzgălirea sau doodle este un obicei prost pe care îl fac copiii. Părinții sau profesorii le pot cere copiilor să mâzgălele mai rar și să se concentreze mai mult pe subiect. Totuși, știai asta doodle Nu este întotdeauna rău, poate fi o modalitate puternică de a menține sănătatea mintală.
Producerea de artă poate avea beneficii semnificative pentru bunăstarea psihologică. Citate Știri medicale de azi , există un studiu care a constatat că doar 45 de minute de desen sau alte tipuri de creație artistică pot ajuta la reducerea stresului. Deci, asta nu se poate nega doodle este o modalitate eficientă de a îmbunătăți sănătatea mintală.
Citeste si: Nu doar distribuirea de hobby-uri, acestea sunt beneficiile desenului pentru copii
Cum aduce mâzgaritul beneficii sănătății mintale?
Girija Kaimal din Colegiul de Nursing și Profesii din Sănătate de la Universitatea Drexel din Philadelphia, PA , iar colegii și-au publicat recent descoperirile în Artele în psihoterapie . În studiu, au existat 26 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, dintre care opt artiști.
Pentru studiu, toți participanții au fost rugați să se angajeze în trei sarcini diferite de realizare a artei (colorat, mâzgălit sau desenat), fiecare durând 3 minute, cu o pauză între ele. În timpul fiecărei sarcini, activitatea cerebrală a participanților a fost monitorizată folosind spectroscopie funcțională în infraroșu apropiat, care este o tehnică de imagistică care măsoară fluxul sanguin în anumite zone ale creierului.
Cercetătorii au descoperit că toate cele trei sarcini de artă au dus la creșterea fluxului sanguin în cortexul prefrontal al creierului, dar în timpul perioadelor de odihnă, fluxul sanguin în această regiune a creierului a revenit la normal. Cortexul prefrontal face parte din calea de recompense a creierului și joacă, de asemenea, un rol în reglarea emoțiilor.
Potrivit cercetătorilor, fluxul sanguin crescut în cortexul prefrontal în timpul lucrărilor de artă sugerează că activitatea este mai probabil să declanșeze sentimente de plăcere și fericire. Cercetătorii au descoperit că doodle a provocat cea mai mare creștere a fluxului sanguin în cortexul prefrontal, urmată de desenul liber, apoi de colorare. Cu toate acestea, echipa a spus că efectele diferite ale fiecărei activități nu au fost semnificative din punct de vedere statistic, așa că sunt necesare cercetări suplimentare care să implice mai mulți participanți pentru a vedea cât de mare este efectul.
Citeste si: Consumul mai puțin de fructe și legume provoacă schimbări de dispoziție, iată explicația
Acestea sunt beneficiile Doodle
Iată câteva beneficii doodle pentru sănătatea mintală:
- Relaxare. Oamenii de știință, artiștii și profesorii sunt de acord că mâzgălitul poate fi calmant. Un studiu din 2016 pe 39 de studenți, personal și facultate a constatat că, după ce au creat artă, 75% dintre participanți au avut niveluri mai scăzute de cortizol (hormonul stresului) în saliva lor. Nu contează dacă arta este reprezentare sau doodle original, a face doodle este o modalitate sănătoasă de a scăpa de stres.
- Îmbunătățiți starea de spirit. Colorarea, mâzgălitul și desenul liber vor activa căile de bucurie din creier. Cercetătorii au ajuns la concluzia că realizarea de artă ar putea fi o modalitate de a regla stările de spirit și comportamentele care creează dependență.
- Întăriți Memoria. Potrivit unui studiu din 2009 al lui Jackie Andrade, profesor de psihologie la Universitatea din Scoala de Cercetare de la Scoala de Psihologie, Universitatea din Plymouth , Anglia menționează că doodle poate întări memoria. În cercetarea pe care a efectuat-o, a fost evident că participanții care au efectuat sarcina de umbră a formei, concepută ca un analog de doodle naturalist, s-au concentrat mai mult pe mesajele telefonice decât participanții care au ascultat mesaje fără sarcina concomitentă,
- Dezvoltați creativitatea și autenticitatea de sine. Doodle-urile oferă un mod de auto-exprimare care este accesibil tuturor, indiferent de originea sau genul lor. Când doodle, există o interacțiune complexă care are loc între ochi, creier, sistemul nervos central și mâini. Cu alte cuvinte, doodle-urile și scrisul de mână reflectă activitatea creierului. Deci, ceea ce fac scriitorii în mod inconștient este să-și exprime întregul profil psihologic unic, în simboluri, pe hârtie.
Citeste si: Iată o modalitate distractivă de a-ți stimula starea de spirit
Așadar, atunci când te simți stresat de sarcinile de la școală sau de la birou, fă-ți timp doodle . Dacă mai aveți nevoie de ajutor de specialitate, puteți contacta un psiholog la pentru sfaturi despre cum să scapi de stres. Ia-o imediat smartphone =mu și bucurați-vă de confortul de a vorbi cu un medic sau un psiholog oricând și oriunde!
