Jakarta - A avea activități aglomerate tinde să-i facă pe oameni să nu-și gestioneze orele de masă și, mai des, să-l ignore pentru a-și termina munca. Finalizarea lucrărilor conform termenelor limită sau chiar înainte de termene limită vă poate oferi într-adevăr mai mult timp pentru a realiza alte lucruri. Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă facă să uitați să mâncați, chiar și până la punctul de a opri foamea sau de a vă simți foarte foame mai târziu.
Motivul este că ținerea foametei sau lăsarea stomacului gol pentru o lungă perioadă de timp, chiar prea mult timp, nu are niciodată un impact bun asupra sănătății corpului tău. În spatele foametei pe care o simți, există o multitudine de riscuri pentru sănătate la care trebuie să fii atent.
Impactul negativ al ținerii foametei
Există încă mulți oameni care subestimează foamea amânând sau chiar sărind peste mese. De fapt, foamea este un semnal dat de organism pentru a-ți spune că organismul are nevoie de aport nutrițional, astfel încât să poată funcționa în continuare optim în fața activităților tale agitate. Atunci, care este impactul dacă unei persoane îi este prea des foame?
- Experimentarea subnutriției
Cel mai evident impact pe care îl puteți simți este că corpul dumneavoastră se confruntă cu o lipsă de nutriție sau malnutriție. Acest lucru nu numai că face corpul să pară subțire, dar declanșează și o serie de alte probleme de sănătate. Una dintre ele este anemia din cauza lipsei de aport de fier și problemele imunitare din cauza deficienței de vitamina C.
Citeste si: Ușor de foame? Recunoașteți 6 semne ale deficitului de proteine
- Risc de boli cronice
Potrivit USDA, există o legătură între foame și probleme cronice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul. De fapt, această afecțiune se poate agrava deoarece este întotdeauna echilibrată cu alte stiluri de viață nesănătoase, precum consumul excesiv de cofeină și tind să aleagă fast-food-ul deoarece este consumat mai repede. Ca să nu mai vorbim de obiceiul de a sta până târziu și de a consuma alimente sau băuturi dulci.
- Probleme de metabolism
Pe lângă malnutriție și vulnerabil la problemele cronice de sănătate, reținerea foametei are și un impact asupra problemelor metabolice. Această afecțiune apare deoarece aveți ore neregulate de alimentație, ceea ce va avea un impact asupra ritmului circadian. În cele din urmă, sunteți expus riscului de a crește în greutate, probleme imunitare și alte probleme de sănătate.
- Probleme de sănătate mintală
Foamea persistentă te poate face să te simți stresat. Acest lucru vă poate face să experimentați depresie, anxietate și chiar PTSD. Nu numai că, vei deveni și o persoană mai emoțională, ușor de furioasă și vei avea o dispoziție care tinde să se schimbe ușor.
Citeste si: Iată cum să reduceți porțiile consumate fără foame
- Oboseala corpul usor
Foamea este un mecanism natural care este eliberat de organism ca semn că organismul are nevoie de energie pentru a rămâne activ. Adică, reținerea foamei va face ca organismul să nu obțină energia de care are nevoie, așa că te vei simți ușor obosit, vei avea dificultăți de concentrare și chiar nu vei mai putea face activități.
Nu doar alimentele, ci și apa este importantă pentru a susține sănătatea corpului. Daca iti este mereu foame si sete, cu siguranta vei deveni deshidratat. Această afecțiune va avea un impact mai rău asupra sănătății dumneavoastră, deoarece poate provoca dureri de cap, leșin, scăderea ritmului cardiac, tulburări electrolitice, atacuri de cord și chiar afectarea sau insuficiența organelor.
Cei care suferă de foame din cauza foametei prea des nu pot mânca imediat cantități normale de alimente. Organismul trebuie să înceapă din nou cu un ritm destul de lent pentru a evita alte efecte care pot apărea asupra inimii, neurofiziologiei și umflarea țesuturilor corpului.
Citeste si: Fără a mânca, a bea sau a dormi, care provoacă mai multe morți?
De asemenea, aveți nevoie de sfatul unui nutriționist dacă ați avut o foame severă. Așadar, evitați să vă țineți prea mult timp de foame. Întrebați cum influențează alții direct asupra nutriționiștilor prin intermediul aplicației , pentru că întrebarea și răspunsul cu medicul este acum mai ușor.
