, Jakarta – A avea artrită sau cunoscută și sub numele de artrită este foarte incomod. Motivul este că, în timpul unei recidive, partea a corpului afectată de artrită se poate simți dureroasă, caldă, roșie și umflată.
În plus, artrita te face să nu te poți mișca liber, deoarece articulațiile inflamate devin rigide și greu de mișcat. Dar se pare că există mai multe tipuri de alimente care pot susține sănătatea articulațiilor tale, astfel încât simptomele artritei să se poată îmbunătăți. Să aflăm aici.
Citeste si: Durerea articulară ar trebui să se miște mai activ
Pentru cei dintre voi care suferă adesea de dureri articulare, alimentele de care aveți nevoie sunt cele care conțin antioxidanți. Se știe că această componentă este capabilă să lupte împotriva radicalilor liberi care provoacă probleme articulare. Ei bine, obțineți antioxidanți consumând alimente care conțin vitamina A, vitamina C, vitamina E și seleniu.
Alimentele care conțin acești nutrienți sunt medicamente puternice pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care vă irită articulațiile. În plus, alimentele care conțin omega-3 pot reduce și riscul de umflare sau alte probleme la nivelul articulațiilor.
Vitamina D este, de asemenea, cunoscută ca un nutrient bun pentru a ajuta la menținerea articulațiilor sănătoase, precum și a oaselor. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul din alimentele sau băuturile pe care le consumați.
Următoarele sunt alimente bune pentru a menține sănătatea articulațiilor și pentru a vă calma durerile articulare:
1. Cireșe
Pe lângă faptul că au un gust foarte dulce, cireșele sunt și foarte frumoase pentru că sunt de un roșu aprins. De aceea fructele mici sunt adesea folosite ca decoratiuni pe prajiturile de ziua de nastere. Se pare că culoarea roșie aprinsă a cireșelor este obținută dintr-o substanță chimică naturală numită antociani .
Pe baza mai multor studii, cireșele proaspete sau sucul de cireșe s-a dovedit a fi eficace în tratarea artritei. De asemenea, se spune că cireșele pot ameliora guta. Pe lângă cireșe, alte câteva fructe viu colorate pe care le puteți consuma pentru a calma durerile articulare, includ afinele, mure , sau rodie.
2. Red Chili
Sunt vești bune pentru voi iubitorii de mâncare picant. Consumul de ardei iute roșu poate ajuta la menținerea sănătății articulațiilor, știi. Acest lucru se datorează conținutului său foarte ridicat de vitamina C, care vă poate ajuta corpul să formeze colagen.
Colagenul este o proteină găsită în oasele moi, tendoanele și ligamentele care acționează ca o pernă pentru articulații și le ține împreună. Pe lângă ardeiul iute roșu, alte alimente care sunt și bogate în vitamina C sunt bune pentru durerile articulare sunt portocalele, roșiile și ananasul.
3. Somon
Poate că nu mulți știu că somonul este și un aliment foarte bun pentru menținerea articulațiilor sănătoase. De fapt, somonul contine calciu si vitamina D care iti pot mentine oasele puternice.
În plus, somonul conține și omega-3 care pot reduce problemele la nivelul articulațiilor. Pe lângă somon, puteți mânca și iaurt sau lapte conținut scăzut de grăsimi care este, de asemenea, bogat în calciu și vitamina D pentru articulații sănătoase.
Citeste si: Știți deja asta? 10 alimente surse de calciu în afară de lapte
4. Fulgi de ovăz
Știați că alimentele preparate din cereale integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, pot ameliora artrita, spre deosebire de alimentele preparate din cereale rafinate , ca și făina albă, poate provoca de fapt inflamații. Alimentele făcute din făină vă pot oferi într-adevăr energie, întărind în același timp mușchii și oasele, astfel încât să puteți face bine activitățile fizice.
Dar, în același timp, aceste alimente vă pot încorda și articulațiile. Așadar, în loc să vă umpleți de energie cu o farfurie de orez prăjit cu cârnați, este mai bine să mâncați fulgi de ovăz cu fructe, nuci și iaurt.
5. Turmeric
Turmericul este o plantă medicinală destul de populară în Indonezia. Turmericul este cunoscut și ca Curcuma longa , deoarece această plantă conține o componentă numită curcumină. Ei bine, această curcumină poate funcționa ca ibuprofenul, care poate ameliora durerile articulare de la genunchi.
Citeste si: 3 alimente pe care persoanele cu osteofiți ar trebui să le consume
Ei bine, acestea sunt 5 alimente care sunt bune pentru a face față durerilor articulare. Pe lângă consumul acestor alimente sănătoase, puteți trata și durerile articulare cu medicamente. Cumpărați medicamentul prin aplicație doar. Nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa, doar comandați prin aplicație , iar comanda dumneavoastră va fi livrată în termen de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
