„Aportul nutrițional sănătos pentru persoanele în vârstă este ceva care trebuie luat în considerare. Pentru ca, in timp poate aparea si posibilitatea scaderii rezistentei. Dacă acest lucru este însoțit de o lipsă de aport alimentar sănătos, persoanele în vârstă pot deveni mai susceptibile la boli.”
, Jakarta – Aportul de nutriție sănătoasă este în principiu nevoie de toată lumea. Cu toate acestea, vârstnicii, adică persoanele în vârstă, ar putea fi nevoiți să acorde mai multă atenție acestui lucru. Acest lucru se datorează faptului că vârstnicii sunt un grup destul de susceptibil la scăderea poftei de mâncare, astfel încât poate avea impact asupra deficiențelor nutriționale. Dacă este cazul, starea de sănătate a vârstnicilor poate fi, de asemenea, perturbată.
Există mulți factori care pot determina vârstnicii să experimenteze o scădere a apetitului. Acest lucru poate fi cauzat de scăderea simțului mirosului și a gustului, imposibilitatea de a mesteca alimente, probleme digestive, la o afecțiune a gurii care poate fi amară din cauza consumului de droguri. De fapt, o alimentație sănătoasă este necesară pentru a menține un organism sănătos.
Citeste si: Tulburările metabolice pot cauza apetit scăzut
Aportul de nutrienți care trebuie îndeplinit
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nevoile nutriționale ale unei persoane se vor schimba și ele. La persoanele în vârstă, există mai multe tipuri de nutriție care ar trebui îndeplinite, inclusiv:
- Vitamina B12
Aportul de alimente care conțin vitamina B12 este necesar pentru a încuraja formarea globulelor roșii și ADN-ului. Pentru a satisface aceste nevoi nutriționale, încercați să mâncați alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi peștele, ouăle și laptele și produsele lactate.
- Calciu
Aportul acestui singur nutrient are un rol important pentru organism. Unul dintre cele mai importante beneficii ale calciului este construirea și menținerea unui organism sănătos, astfel încât riscul de tulburări osoase la vârstnici poate fi evitat.
Citeste si: Pierdut pofta de mancare cand Heartbreak? Acesta este motivul
- Vitamina D
Aportul de vitamina D poate ajuta la creșterea eficacității calciului în menținerea sănătății oaselor și la reducerea riscului de osteoporoză. În plus, aportul de vitamina D poate ajuta, de asemenea, la protejarea organismului de riscul diferitelor boli, cum ar fi cancerul, diabetul de tip 1 și bolile autoimune.
- Magneziu
Magneziul joacă un rol important în menținerea unui organism sănătos. Aportul acestor nutrienți poate ajuta la menținerea imunității, a sănătății inimii și a rezistenței osoase.
- Fibră
Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos. Există mai multe exemple de alimente care sunt bogate în conținut de fibre, inclusiv fructe, legume și nuci.
- Grăsimi Omega-3
Bătrânii sunt sfătuiți să consume alimente bogate în grăsimi omega-3. Există multe beneficii care pot fi obținute din aportul acestui nutrient, inclusiv scăderea riscului de artrită reumatoidă și încetinirea procesului de îmbătrânire și scăderea capacității de a vedea la vârstnici. De fapt, se spune că consumul de grăsimi sănătoase reduce riscul de Alzheimer și menține performanța creierului.
- Apă minerală
Nu mai este un secret faptul că corpul uman este alcătuit în mare parte din apă. Prin urmare, consumul de apă este necesar și trebuie îndeplinit, mai ales la vârstnici. Vestea proastă este că persoanele în vârstă pot avea o capacitate scăzută de a simți sete. Acest lucru poate crește riscul de deshidratare. De fapt, organismul vârstnic încă mai are nevoie de suficient aport de apă, astfel încât performanța organelor să fie întotdeauna menținută. Pentru a evita riscul de îmbolnăvire, încercați să consumați întotdeauna 8 pahare de apă sau echivalentul a 2 litri de apă în fiecare zi.
Citeste si: 3 Nutrienți pentru creșterea apetitului
Dacă este necesar, vârstnicii pot primi și alte aporturi nutriționale decât alimente. În acest caz, persoanele în vârstă pot lua suplimente speciale sau multivitamine. Există multe tipuri de vitamine suplimentare vândute pe piață. Pentru a fi mai ușor, cumpărați vitamine sau alte produse de sănătate din aplicație doar. Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată imediat acasă. Haide, Descarca acum pe App Store sau Google Play!
