, Jakarta - Tensiunea arterială sănătoasă este tensiunea arterială ale cărei cifre nu sunt prea mari și nici prea scăzute. Tensiunea arterială este o măsură care poate determina cât de greu are inima să pompeze sânge în jurul corpului. Atunci, care sunt caracteristicile tensiunii arteriale normale? Ce este o tensiune arterială sănătoasă?
Tensiunea arterială sănătoasă sau tensiunea arterială normală în organism, apare în general atunci când corpul este sănătos și în formă. Tensiunea arterială normală pentru o persoană este de aproximativ 120/80 mmHg. Cifra 120 indică nivelul de presiune atunci când inima pompează sânge. Inima pompează sânge pentru a fi circulat în toate părțile corpului. Cifra 120, sau numărul de top pentru tensiunea arterială, este cunoscut sub numele de număr sistolic.
În timp ce numărul 80, sau numărul inferior al tensiunii arteriale, este denumit numărul diastolic. Semnificația acestui număr este că inima se odihnește pentru scurt timp pentru a pompa sânge. Tensiunea arterială nu este întotdeauna stabilă sau fixă la un anumit număr. Aceasta depinde de activitatea pe care o desfășurați, de cum vă simțiți sau de starea dvs. actuală de sănătate.
Tensiunea arterială normală poate crește sau scădea, de asemenea, în funcție de activitatea fizică pe care o desfășurați și în funcție de starea dumneavoastră emoțională. Nu trebuie să intrați în panică atunci când tensiunea arterială este diferită, atâta timp cât numărul nu este constant ridicat sau scăzut pentru o lungă perioadă de timp. Următoarele lucruri trebuie să faceți pentru ca tensiunea arterială să rămână în condiții normale:
1. Exercitați regulat
Modul de a menține tensiunea arterială la un punct normal este exercitarea. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, timp de cel puțin 30 de minute în câteva zile în fiecare săptămână, tensiunea arterială redusă poate varia de la 5 la 8 mmHg.
Cu toate acestea, dacă nu o faci în mod regulat, tensiunea arterială poate crește din nou. Dacă aveți hipertensiune arterială, exercițiile fizice regulate vă vor fi foarte utile. Acest lucru se datorează faptului că dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi redusă prin activitate fizică regulată.
2. Reglați aportul de sare în organism
Ionii de sodiu din sare afectează foarte mult tensiunea arterială. Pentru asta, pentru a obține tensiunea arterială normală, trebuie să-ți reglezi aportul de sare în fiecare zi. Înainte de a determina dieta sănătoasă pe care o alegeți, încercați să vă măsurați tensiunea arterială actuală. Dacă tensiunea arterială tinde să fie scăzută, încercați să creșteți aportul de sare. Pe de altă parte, dacă aveți hipertensiune arterială, ar trebui să vă limitați consumul de sare.
3. Ai grijă de greutatea ta
Dacă sunteți supraponderal, probabil că tensiunea arterială va crește. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate poate provoca probleme de respirație în timpul somnului sau al somnului apnee de somn . Nu ai nimic de pierdut dacă slăbești acum. Pentru că, pentru fiecare 4,5 kilograme de scădere în greutate, tensiunea arterială va scădea semnificativ.
4. Limitați cofeina
Tu stii? Consumul de băuturi cu cofeină poate provoca hipertensiune arterială bruscă. Acest lucru este legat de inhibarea hormonilor care dilată vasele de sânge. În efortul de a vă menține tensiunea arterială normală, încercați să limitați aportul de cofeină la cantități normale și rezonabile. Deși efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale va varia de la o persoană la alta, este o idee bună să fii în gardă.
Ei bine, aceasta este o explicație a tensiunii arteriale sănătoase și a modului de a menține tensiunea arterială normală. Cu toate acestea, această tensiune arterială normală se aplică numai adulților. Pentru mai multe detalii, puteți adresa un medic expert la . Puteți conversa direct oriunde și oricând prin intermediul conversație sau Voce / Apel video . De asemenea, puteți cumpăra medicamente cu un serviciu de livrare în farmacie de la . Haide, Descarca aplicația este acum în App Store sau Google Play!
Citeste si:
- Cunoașteți 6 cauze ale tensiunii arteriale scăzute și cum să o depășiți
- Efectul tensiunii arteriale normale asupra adulților
- Sânge mare vs sânge scăzut, care pericol?
