, Jakarta - Meditația este o tehnică de relaxare prin eliberarea tuturor poverilor care se află în minte, atât de la lucruri îngrijorătoare, cât și distractive. Meditația se face prin reglarea sau procesarea respirației.
Modul de a face meditație este să te așezi și să inspiri adânc, apoi să o ții câteva clipe și să o eliberezi încet. Meditația sau meditația a fost practicată de mii de ani. Această practică de respirație își propune să câștige liniște sufletească.
Atunci când organismul este stresat, eliberează hormonii epinefrină și norepinefrină care provoacă creșterea fluxului sanguin, a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Odată cu meditația, fluxul de sânge, ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la normal. Apoi, meditația este eficientă și pentru activarea undelor gamma în creier care funcționează pentru concentrare și focalizare.
Beneficiile meditației pentru organism
1. Pierde in greutate
Unul dintre beneficiile meditației este pierderea în greutate. O persoană cu exces de greutate poate încerca meditația pentru a o pierde. Acest lucru se datorează faptului că atunci când oamenii meditează, pot rezista nevoii de a mânca doar o gustare sau de a mânca o masă grea.
2. Evita insomnia
Un alt beneficiu al meditației este evitarea insomniei. Asta pentru că beneficiile meditației înainte de culcare fac mintea calmă și confortabilă, astfel încât te poate face să dormi profund. Oamenilor care sunt obișnuiți să facă meditație le va fi ușor să doarmă profund.
3. Digestie lină
Apoi, al treilea beneficiu al meditației este că poate îmbunătăți digestia. Meditația poate calma starea stomacului, astfel încât organele din acesta să fie și ele calme. Făcând meditație, tulburările digestive pot fi depășite deoarece procesul de absorbție a alimentelor în stomac funcționează optim.
4. Depășirea hipertensiunii arteriale
Următorul beneficiu al meditației este depășirea hipertensiunii. Un studiu a constatat că meditația va face ca corpul unei persoane să reziste la răspunsul la hormonii de stres. Lipsa de răspuns la stres face o persoană mai puțin stresată și supărată.
5. Îmbunătățiți concentrarea
Meditația are, de asemenea, beneficii pentru creșterea concentrării. Pentru persoanele care uită ușor, meditația poate îmbunătăți memoria și concentrarea. Oamenii care au fost obișnuiți să mediteze se vor concentra asupra a ceea ce va fi realizat.
6. Fii mai răbdător și mai iertător
Al șaselea beneficiu al meditației este că face o persoană mai răbdătoare și mai iertătoare. Meditația poate face sufletul și mintea calme și pașnice. Când cineva face o greșeală, oamenii cărora le place să mediteze își vor ierta cu ușurință greșelile cu sinceritate.
7. Evitarea obiceiurilor rele
Următorul beneficiu al meditației este că poate evita obiceiurile proaste. Pentru cineva care face în mod obișnuit lucruri rele, meditația poate fi o modalitate de a evita obiceiurile proaste. Când obiceiurile proaste încep să apară, fă meditație pentru a le evita.
8. Ascuțiți calmul interior
Meditația este, de asemenea, utilă pentru a perfecționa pacea interioară. O persoană căreia îi place să mediteze își poate perfecționa calmul interior. Oamenii cărora le place să mediteze nu vor fi ușor influențați atunci când trec printr-o încercare și nu sunt ușor descurajați, descurajați și, de asemenea, descurajați.
9. Practicați înțelepciunea
Practicarea unei atitudini înțelepte este unul dintre beneficiile meditației pentru o persoană. Prin meditație, vom fi învățați cum să vedem lucrurile în această lume ca un întreg, nu doar ceea ce vedem cu ochii.
Acestea sunt beneficiile meditației pentru organism. Dacă vrei mai multe sfaturi de meditație, oferă servicii de discuții cu medicii. Singura cale este Descarca aplicarea în App Store sau Play Store.
Citeste si:
- 5 sfaturi de meditație pentru începători
- Cele mai eficiente tehnici de meditație în timpul sarcinii
- Eliberați stresul cu meditație
