, Jakarta – Există diverse modalități de a menține sănătatea, de la consumul de alimente sănătoase până la exercițiul fizic regulat. Nu numai pentru a menține sănătatea fizică, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta și să mențineți o piele sănătoasă, la sănătatea mintală. Nu trebuie să fii în afara casei, poți face regulat sporturi care pot arde calorii din interiorul casei.
Citeste si : 6 sporturi care ard cele mai multe calorii
Caloriile sunt energia necesară organismului pentru a funcționa. Cu toate acestea, atunci când organismul se confruntă cu excesul de calorii, organismul poate avea probleme de sănătate. Pot apărea diverse probleme de sănătate din cauza excesului de calorii, cum ar fi obezitatea, riscul de accident vascular cerebral, bolile de inimă. Pentru asta, nu este nimic greșit în a face în mod regulat sporturi în interior care te pot ajuta să arzi excesul de calorii din organism.
Iată câteva sporturi de interior pe care le poți face:
1. Push Up
Pe lângă faptul că se poate face acasă, sport flotări destul de practic pentru că o poți face oricând. Sport flotări este un sport care poate crește forța corpului. Această activitate poate antrena pieptul, umerii și tricepșii pentru a le face mai puternice.
Do flotări intens adaptate nevoilor dvs. Lansa Healthline , cantitatea si rutina flotări Ceea ce faci va determina numărul de calorii pe care le arzi în fiecare antrenament. Cu cât starea corpului este mai precisă, desigur că caloriile arse vor fi mai optime.
2.Zumba
În prezent, puteți face exerciții de zumba oriunde și oricând, inclusiv de acasă. Nu vă încurcați, există în prezent destul de multe tutoriale pentru a face exerciții de zumba de pe rețelele de socializare pe care le aveți. Într-o oră de exercițiu Zumba poți pierde 300-900 de calorii.
Pentru a fi mai distractiv, puteți invita alți membri ai familiei să facă împreună exerciții de zumba din interiorul casei. Nu numai beneficii pentru sănătate, puteți crește și intimitatea între membrii familiei.
Citeste si: 7 Beneficii ale gimnasticii Zumba pentru sănătate
3. Sari coarda
Nu e nimic în neregulă să încerci să sări pe coarda în timp ce ești acasă. Acest exercițiu este considerat suficient de eficient pentru a vă ajuta să ardeți calorii în organism. Lansa Forme , săritul cu coarda poate arde 10 calorii într-un minut de exercițiu. Nu numai că, săritul cu coarda poate oferi și alte beneficii pentru corp, cum ar fi creșterea rezistenței zonei picior la mână.
4. Genuflexiuni
Genuflexiunile sunt un sport pe care oricine il poate face fara a fi nevoie de echipamente speciale. Făcând în mod regulat genuflexiuni, puteți antrena forța musculară a picioarelor și puteți îmbunătăți echilibrul corpului.
În plus, să faci în mod regulat genuflexiuni te poate ajuta să arzi calorii în organism. Dar rețineți că numărul de calorii arse atunci când faceți genuflexiuni este de fapt determinat de greutatea corporală și de numărul de genuflexiuni pe care le faceți în fiecare zi.
5. Banda de alergare
Dacă ai instrumentele banda de alergare acasă, această afecțiune chiar te ajută să depășești excesul de calorii conținute în organism. Nu doar ardeți calorii, faceți rutină banda de alergare poate face organismul să devină mai ferm și să crească capacitatea cardiovasculară.
Citeste si: Chiar dacă este simplu, genuflexiunile au multe beneficii
Acestea sunt câteva exerciții pe care le puteți face de acasă pentru a ajuta la arderea caloriilor din organism. Utilizați imediat aplicația și adresați-vă medicului direct dacă aveți o rănire minoră a corpului în timpul antrenamentului pentru a evita o stare mai gravă.
