, Jakarta – Există multe moduri prin care poți să slăbești sau să-ți controlezi greutatea, una dintre ele este să urmezi o dietă sau o dietă sănătoasă. Există diferite tipuri de diete sănătoase care pot fi alegerea ta pentru a pierde în greutate, dintre care unul este dieta South Beach . Deși sună destul de străin, această dietă există de la mijlocul anilor 90, știi.
Citeste si : Meniu de dietă sănătoasă pentru a pierde rapid în greutate
Această dietă a fost descoperită de un cardiolog, dr. Arthur Agatston, MD, care a urmărit inițial să scadă nivelurile de colesterol și insulină pentru pacienții săi cu boli de inimă. Cu toate acestea, se dovedește că această dietă este capabilă să ofere mai multe beneficii pentru sănătatea organismului, dintre care unul este pierderea în greutate. Pentru asta, nu este rău să știi mai multe despre dieta South Beach . Iată recenzia!
Ce este dieta South Beach?
dieta South Beach este una dintre dietele care se realizează prin limitarea aportului de carbohidrați și creșterea aportului de proteine și grăsimi în fiecare aliment consumat. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că ar trebui să evitați consumul de grăsimi nesaturate atunci când țineți această dietă. Alegeți grăsimile sănătoase care sunt necesare organismului.
Dieta South Beach este similară cu dieta Atkins, dar Dr. Arthur Agatston care a descoperit dieta South Beach te simți inconfortabil cu aportul de grăsimi care este permis să fie consumat în dieta Atkins. Mai ales pentru pacienții care au probleme cardiace. În acest scop, el a dezvoltat această dietă care este bogată în proteine, grăsimi nesaturate și carbohidrați cu indice glicemic scăzut.
Cunoașteți beneficiile dietei South Beach
Dacă vrei să-ți schimbi dieta pentru a fi mai sănătoasă, nu strica niciodată să încerci să o faci dieta South Beach . În plus față de schimbarea dietei pentru a fi mai sănătos, prin supunerea de rutină dieta South Beach Puteți controla să pierdeți în greutate după cum doriți. Acest lucru se datorează faptului că a urma această dietă vă poate ajuta să vă mențineți sațietatea mai mult timp și să întârzieți foamea.
Nu numai asta, dieta South Beach De asemenea, vă poate ajuta să controlați nivelurile de glucoză și trigliceride din sânge. Desigur, aceste două beneficii te pot preveni apariția bolilor, precum diabetul sau bolile de inimă.
Citeste si: Care este mai bine: dietă rapidă sau dietă sănătoasă?
Dieta South Beach
A alerga dieta South Beach Există mai multe etape în care trebuie să alergi bine. Iată modelul dieta South Beach ce sa stiu:
1. Etapa 1
În etapa 1, schema de dietă se concentrează pe eliminarea dorinței de a consuma alimente care conțin zahăr și carbohidrați. Pierderea în greutate va avea loc de obicei în etapa 1. În general, etapa 1 va dura 2 săptămâni. Alimentele care au voie să fie consumate sunt, desigur, alimente cu conținut ridicat de proteine fără grăsimi. De asemenea, aveți voie să mâncați legume bogate în fibre și alimente care conțin grăsimi nesaturate. În etapa 1, vi se interzice să consumați alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele, prăjiturile, dulciurile și alimentele care conțin făină.
2. Etapa 2
Etapa 2 se desfășoară de obicei în ziua 15 după etapa 1. Dieta este aproape aceeași cu etapa 1, dar în etapa 2 aveți voie să adăugați alimente care conțin carbohidrați în porții mici, cum ar fi orezul și pastele. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați în continuare alimente care conțin proteine și grăsimi nesaturate în comparație cu alimentele care conțin carbohidrați. Nu uitați să înmulțiți legumele.
3. Etapa 3
Această etapă este o etapă de adaptare pentru a menține tiparul alimentar pe care l-ați trăit. Nu numai că țineți o dietă în mod constant, ci veți simți beneficiile dieta South Beach optim atunci când este făcut împreună cu sport și alte activități fizice.
Citeste si: Atenție, o alimentație necorespunzătoare chiar duce la creșterea în greutate
Nu uitați să întrebați întotdeauna medicul despre tipul de dietă pe care urmează să o țineți. Utilizați aplicația si intreaba medicul direct despre beneficii dieta South Beach pentru sanatate. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!
