, Jakarta – Menținerea unei inimi sănătoase este un lucru important de făcut. În acest fel, acest organ vital poate funcționa în continuare conform funcției sale, chiar mai bine. Inima este un organ care are un rol important și funcționează fără oprire, atâta timp cât oamenii sunt încă în viață. Acest organ este responsabil de pomparea sângelui în tot corpul pentru a sprijini supraviețuirea.
Există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a menține sănătatea și funcționarea inimii, cum ar fi adoptarea unui stil de viață sănătos, evitarea fumatului, menținerea unei greutăți corporale ideale și consumul anumitor alimente. De asemenea, este important să aveți întotdeauna artere, deoarece întreruperea pereților arterelor poate restricționa fluxul de sânge către inimă, crescând riscul unui atac de cord.
Citeste si: Evitați alimentele pentru a preveni bolile de inimă
Prevenirea bolilor de inimă cu alimente
Menține întotdeauna sănătatea și funcția inimii, poate ajuta la evitarea bolilor coronariene. Acordarea atenției la aportul de alimente consumate poate fi cea mai bună modalitate de a îmbunătăți funcția organului inimii. Există 5 tipuri de alimente recomandate pentru consum și anume:
1. Pește
Consumul de alimente bogate în grăsimi omega-3 este foarte bun pentru menținerea sănătății inimii și prevenirea bolilor. Puteți obține acest aport de nutrienți mâncând pește. Încercați să mâncați în mod regulat sardine, ton sau somon. Consumul de pește de două ori pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea funcției inimii și la reducerea riscului de boli de inimă.
2. Avocado
Pe lângă consumul de pește, menținerea sănătății inimii se poate face și prin consumul de avocado. Acest tip de fructe este bogat în potasiu, care s-a dovedit că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Consumul regulat de avocado poate ajuta, de asemenea, la evitarea calcificării vaselor de sânge din artere.
Citeste si: Alimentele puternice bogate în fibre previn bolile coronariene
3. Broccoli
Îmbunătățirea sănătății și a funcției inimii se poate face și prin consumul de multe fibre, dintre care una din legume. Un tip de legumă care este recomandată pentru consum este broccoli. Aceste tipuri de legume conțin și sunt benefice pentru sănătatea generală a inimii. Pe lângă broccoli, puteți mânca și conopidă și varză pentru a îmbunătăți funcția inimii. S-a dovedit că acest tip de alimente previne blocajele arterelor și protejează organismul de bolile vaselor de sânge.
4. Nuci
Pentru a vă menține inima sănătoasă, ar trebui să evitați să consumați alimente care conțin grăsimi saturate. În schimb, puteți mânca alimente bogate în grăsimi nesaturate, cum ar fi nucile. Acest tip de mâncare este, de asemenea, bogat în vitamine și fibre. Asta face ca nucile să fie un tip de gustare care este potrivită pentru consum pentru a menține sănătatea inimii.
5. Fructe de rodie
Pe lângă avocado, puteți mânca și rodie pentru o sănătate optimă a inimii. Se spune că consumul regulat de suc de rodie ajută la curățarea arterelor înfundate și la creșterea fluxului sanguin. Rodia este bogată în antioxidanți, astfel încât poate lupta împotriva radicalilor liberi care pot interfera cu sănătatea, în special cu inima.
Pe lângă consumul de alimente, menținerea sănătății și a funcției inimii se poate face și prin exerciții fizice regulate, renunțarea la fumat, menținerea nivelului de zahăr din sânge, menținerea tensiunii arteriale și odihnă suficientă. În plus, asigurați-vă că gestionați întotdeauna stresul și consultați regulat medicul pentru a detecta riscul de îmbolnăvire.
Citeste si: 8 Dieta pentru persoanele cu boală coronariană
Dacă aveți simptome ale anumitor boli, încercați să spuneți medicului dumneavoastră cu privire la cerere doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și chat . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
