„Mâncarea nu cauzează sau previne de fapt acneea. Cu toate acestea, unele alimente pot agrava acneea. Există și alimente care vă pot ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă. Când aveți acnee, mâncați legume, fructe și iaurt.”
, Jakarta – Acneea este de obicei declanșată de schimbările hormonale din organism, așa că apare adesea la adolescenți sau adulții timpurii care trec prin pubertate. În general, acneea va dispărea fără tratament, dar când unele coșuri încep să dispară, atunci există riscul să reapară din nou.
Cazurile grave de acnee sunt rareori periculoase, dar adesea provoacă suferință emoțională și pot răni pielea. Mâncarea nu cauzează sau previne de fapt acneea. Cu toate acestea, unele alimente pot agrava acneea. Chiar și așa, există și alimente care pot ajuta la menținerea pielii sănătoase.
Citeste si: Este uleiul de arbore de ceai cu adevărat eficient în eliminarea acneei?
Alimente de mâncat când aveți acnee
Acneea se dezvoltă atunci când porii pielii sunt înfundați cu celule moarte ale pielii, bacterii sau ambele. Acest blocaj apare și atunci când organismul produce prea mult sebum, uleiul care menține pielea hidratată. Porii înfundați pot provoca inflamații și pot provoca formarea de acnee și alte tipuri de răni.
În timpul pubertății, organismul produce hormonul factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1). Ei bine, se crede că anumite alimente cresc nivelul IGF-1. De aceea, este important să evitați alimentele declanșatoare și să mâncați anumite alimente sănătoase atunci când aveți acnee, cum ar fi:
- Alimente probiotice sau iaurt
Probioticele sunt bacterii despre care se crede că au un efect benefic asupra intestinului, adesea denumite bacterii bune. Aceste bacterii pot reduce inflamația pentru a ajuta la prevenirea și tratarea acneei. De asemenea, pot scădea nivelul IGF-1. De aceea iaurtul este bine de mâncat atunci când ai acnee sau dacă nu ești predispus la acnee.
- Alimente bogate in antioxidanti
Proprietățile antiinflamatorii ale antioxidanților pot avea un efect bun în tratarea acneei. Consumul de alimente sănătoase bogate în antioxidanți poate lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ din organism, care pot calma acneea. Exemple de alimente bogate în antioxidanți sunt legumele și fructele.
- Nuci
Nucile, precum nucile și migdalele, sunt bogate în acizi grași omega-3 și zinc, care pot ajuta la combaterea inflamației acneei. Zincul este antiinflamator, reduce nivelul bacteriilor care cauzează acnee și scade producția de sebum.
Citeste si: Cunoașteți 5 cauze ale acneei de piatră
- Pește cu grăsimi sănătoase
Grăsimea de pește are proprietăți antiinflamatorii care joacă un rol în calmarea pielii predispuse la acnee. Deoarece grăsimile nesănătoase pot declanșa inflamația acneei, astfel încât acneea se agravează. Grăsimile sănătoase din pește sunt acizi grași omega-3, cum ar fi cei găsiți în somon și sardine.
Alte moduri de a trata acneea
Există o varietate de medicamente prescrise și fără prescripție medicală pentru a trata acneea. Cu toate acestea, pe lângă tratamentele cu alimente și medicamente, există câteva sfaturi generale pentru gestionarea acneei, inclusiv:
- Spălați-vă fața de două ori pe zi și după transpirație sau exerciții fizice.
- Spălați-vă părul, în special părul gras, cu șampon în mod regulat.
- Utilizați produse cosmetice și de îngrijire a pielii blânde și fără ulei.
- Evitați să strângeți, să culegeți sau să atingeți coșul.
- Evitați expunerea prelungită la soare.
Luați în considerare și gestionarea stresului, deoarece există o legătură între stres și acnee. Stresul determină organismul să producă în exces hormoni androgeni, care stimulează glandele sebacee din piele. Apoi pielea produce exces de ulei care poate provoca acnee.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care pubertatea provoacă acnee
De asemenea, acneea poate interfera cu încrederea în sine a unei persoane și poate provoca stres și chiar depresie, în special la adolescenți și adulții tineri. Din acest motiv, este important să iei în serios acneea, atât cu medicamente, cât și prin gestionarea stresului.
Dacă metodele de mai sus nu v-au atenuat acneea, ar trebui să programați imediat o vizită la dermatolog la spital prin intermediul aplicației . Haide, descarcă aplicația acum!
Referinţă:
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2021. 8 Diete de ce nu trebuie făcute pentru a preveni acneea
Știri medicale de azi. Accesat 2021. Puteți trata acneea cu o dietă hormonală pentru acnee?
Healthline. Accesat în 2021. Dieta Anti-Acnee
