Jakarta – De fapt, femeile însărcinate pot post sau nu, nu? Acest lucru este adesea întrebat de mamele care sunt însărcinate. Răspunsul este că nu există nicio interdicție pentru femeile însărcinate de a post atâta timp cât starea mamei și a bebelușului din uter este declarată sănătoasă de către obstetrician.
În timpul sarcinii, bebelușii au nevoie de mulți nutrienți. Dacă corpul mamei are un aport suficient de energie și nutrienți, atunci mama poate ține post în timpul sarcinii și acest lucru nu va avea un impact major asupra sănătății mamei și a fătului. Nu doar sănătatea, ceea ce trebuie luat în considerare dacă vrei să iei post în timpul sarcinii este vârsta gestațională și durata postului.
Postul din primul trimestru are un risc de 1,5 ori mai mare de a da naștere unui copil cu greutate mică. Fătul din primul trimestru de sarcină necesită un aport mai mare de calorii pentru a satisface nevoile mamei și ale bebelușului. Lipsa aportului nutrițional al fătului poate cauza bebeluși cu greutate mică la naștere.
In plus, exista 6 sfaturi de post pentru femeile insarcinate care nu trebuie luate cu usurinta pentru ca postul mamei sa decurga lin.
Nu faceți activități fizice intense
Primul sfat de post pentru femeile însărcinate este reducerea activităților obositoare care obosesc mamele. Nu mergeți departe și nu transportați nimic greu. Dacă locul de muncă al mamei necesită o activitate fizică intensă, cereți o reducere a timpului de lucru sau o creștere a timpului de odihnă pentru a evita oboseala.
Evitați stresul
Femeile însărcinate care postesc în timpul Ramadanului au niveluri mai mari ale hormonului cortizol (un hormon de stres) decât gravidele care nu postesc. Prin urmare, stai calm pe cat posibil si nu ezita sa accepti ajutorul daca chiar ai nevoie de el.
Acordați atenție aportului nutrițional
Când mama decide să posteze în timpul sarcinii, alegerea alimentelor pentru iftar și sahur trebuie să fie luată în considerare. Mamele trebuie să mănânce alimente hrănitoare care conțin carbohidrați complecși, fibre, proteine, precum și vitamine și minerale care sunt bune atât pentru mamă, cât și pentru făt. În loc să consumați alimente bogate în grăsimi, alegeți alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele și satisfaceți nevoile de proteine din nuci, ouă și carne gătită.
(Citiți și: Vrei mame și bebeluși sănătoși? Acești 6 nutrienți importanți pentru femeile însărcinate)
Caut un loc cool
Sfaturi de post pentru femeile însărcinate în continuare, adică pentru a evita căldura la soare. În post, mamele sunt vulnerabile la deshidratare care poate pune în pericol starea mamei și a copilului. De aceea, încearcă să fii mereu într-o cameră răcoroasă.
Reduceți dulciurile
Mamele ar trebui să evite întreruperea postului cu alimente dulci și băuturi bogate în zahăr. Alimentele și băuturile dulci pot crește rapid nivelul de zahăr din sânge al mamei. Modificările prea rapide ale glicemiei pot face mama să se simtă amețită, chiar să leșine.
Aport suficient de apă
Ultimul sfat de post pentru femeile însărcinate este să satisfacă necesarul de apă potabilă de aproximativ 1,5-2 litri de apă între iftar și sahur. În plus, evitați băuturile cu cofeină precum ceaiul și cafeaua. Pentru că cofeina va declanșa de fapt mama să se deshidrateze, mai ales dacă vremea este caldă.
Acestea sunt sfaturi de post pentru femeile însărcinate pe care trebuie să le știți. Ține minte, nu te împinge. Mamele ar trebui să fie capabile să evalueze capacitatea fizică a mamei de a ține post. Puteți discuta și alte sfaturi de post cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să luați în considerare cea mai bună opțiune. Pentru a discuta cu medicul, puteți folosi aplicația prin Chat, Voce / Apel video în funcțiune Contactați medicul .
De asemenea, mamele pot cumpăra diverse produse de sănătate de la . E foarte ușor, stai Ordin prin serviciu Livrare farmacie iar comanda ta va fi livrată într-o oră. În plus, mamele pot face analize de sânge și, de asemenea, pot determina programul, locația și personalul de laborator care va veni la locația de destinație prin intermediul serviciului Laborator de service . Rezultatele de laborator pot fi văzute direct pe aplicația serviciului de sănătate . Haide , Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.
Citește și: Acidul din stomac crește în timpul postului? Iată cum să o preveniți
