, Jakarta – Ați auzit vreodată de maiaua dietetică? Aceasta nu este o dietă prin consumul de maioneză, da! A numit dieta maia deoarece a fost creată de echipa Clinicii Mayo, un grup non-profit și de cercetare medicală din Statele Unite. Dieta cu maioneză se concentrează pe gestionarea greutății și îmbunătățirea stilului de viață pentru a fi mai sănătos pe termen lung.
Principiul acestei diete este că energia care iese trebuie echilibrată cu numărul de calorii care intră în organism. Astfel, nu obțineți doar greutatea ideală, ci și un corp sănătos și în formă. Dacă ești interesat, iată cum funcționează maiaua dietetică.
Citeste si: Urmând dieta Mayo în timpul postului, este sigur?
Cum funcționează dieta Mayo
Există mai multe faze prin care trebuie să treci în timpul dietei cu maioneză. Prima fază durează de obicei două săptămâni, concentrându-se pe pierderea a 2,7-4,5 kilograme. După aceea, vei trece la faza „Trăiește-l!”, unde trebuie să urmezi aceleași reguli, dar ai voie să iei pauze ocazionale.
Deși echipa Clinicii Mayo susține că nu trebuie să numărați caloriile, dieta cu maioneză are totuși o limită de calorii determinată de greutatea inițială și variază între 1.200-1.600 de calorii pe zi pentru femei și 1.400-1.800 pentru bărbați. Aceste calorii constau în general în consumul de legume, fructe, carbohidrați, proteine, produse lactate și grăsimi.
De exemplu, la o dietă de 1.400 de calorii, ai voie să mănânci 4 sau mai multe porții de legume și fructe, 5 porții de carbohidrați, 4 porții de proteine sau produse lactate și 3 porții de grăsimi. Dieta cu maioneză definește o porție de fructe ca dimensiunea unei mingi de tenis și o porție de proteine ca dimensiunea unui pachet de cărți, sau aproximativ 3 uncii (85 de grame).
În a doua fază, dieta se concentrează apoi pe reducerea aportului cu 500–1.000 de calorii pe zi, astfel încât să poți pierde 0,5–1 kilograme pe săptămână. Dacă slăbești prea repede, poți adăuga mai multe calorii. Ei bine, când ai atins greutatea dorită, mai trebuie să gestionezi caloriile primite pentru a menține greutatea.
Citeste si: Fiți atenți, cunoașteți efectele secundare atunci când urmați dieta Mayo
Diverse beneficii ale dietei Mayo
După cum sa explicat anterior, dieta cu maioneză este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți până la 2,7-4,5 kilograme în primele două săptămâni. După aceea, vei trece la a doua fază, unde mai trebuie să slăbești 0,5-1 kilograme pe săptămână până să atingi ținta dorită. Continuând acest obicei, îți poți gestiona sau controla greutatea pe viață.
Majoritatea oamenilor pot pierde în greutate cu un program de dietă cu restricții calorice cel puțin pe termen scurt. Pe dieta cu maioneză, această metodă de dietă te ajută să îți menții greutatea în permanență, făcând alegeri alimentare mai inteligente și schimbându-ți stilul de viață într-unul mai sănătos.
Nu doar pierderea în greutate și stabilirea unui stil de viață sănătos, dieta cu maioneză este considerată a fi capabilă să reducă riscul de probleme de sănătate legate de creșterea în greutate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și apneea în somn. Ei bine, riscul acestor boli poate fi redus de tipurile de alimente recomandate de dieta cu maioneză, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, nucile, peștele și grăsimile.
Citeste si: Slăbește fără a simți dieta, fă asta
Încă aveți îndoieli și sunteți confuz în legătură cu începerea dietei cu maioneză? Contactați un nutriționist prin pentru un ghid mai complet. Nu este nevoie să ieși din casă, prin această aplicație poți contacta un nutriționist oricând și oriunde prin e-mail conversație , și Apel vocal/video .
