, Jakarta - Când postim, nu avem voie să mâncăm și să bem aproximativ 13 ore. În timp ce activitățile zilnice trebuie să continue ca de obicei. Din acest motiv, pentru ca concentrarea să fie menținută și energia să nu se epuizeze ușor, trebuie să fim atenți în alegerea meniurilor alimentare sănătoase și adecvate în zori, astfel încât să putem fi sătui în timp ce postim mai mult.
Ce alimente suhoor sunt recomandate celor dintre voi care au activități solide pentru a fi sătui mai mult timp? Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Avocado
Avocado este unul dintre fructele potrivite pentru consum la ruperea postului și sahur. Conținutul de grăsimi vegetale sănătoase vă poate săturați mai mult timp. Nu vă va fi foame cu ușurință, astfel încât toate activitățile zilnice, cum ar fi munca, să poată derula fără probleme de la început până la sfârșit.
Pentru a nu te plictisi, dacă avocado într-o varietate de feluri de mâncare interesante. Incepand de la consumat direct, facut in suc, pentru a fi folosit ca amestec de legume si fructe in salate. Nu numai că te satură, dar și consumul de avocado poate fi distractiv.
Citeste si: Pe lângă o dietă, sahur și iftar sunt permise numai cu legume?
2. Fulgi de ovăz
Ca indonezieni a căror hrană de bază este orezul, avem tendința să mâncăm orez în zori ca micul dejun la micul dejun. Orezul ne satul, dar prea mult orez ne poate face somnoros si ajunge adesea sa nu ne putem concentra la locul de munca.
Pentru a evita utilizarea excesivă a orezului, puteți consuma fulgi de ovăz. Alimentele făcute din semințe de grâu pot fi consumate direct cu amestecuri de legume sau amestecate cu lapte. Combinați fulgii de ovăz după gust, da.
3. Orez brun
Încă aveți probleme la înlocuirea orezului cu fulgi de ovăz? Relaxează-te, poți să mănânci încă orez, într-adevăr. Dar, înlocuiți orezul alb obișnuit cu orez brun, da. Orezul brun poate fi transformat în orez cu conținut suficient de carbohidrați. În plus, orezul brun conține și suficiente fibre pentru a întârzia foamea în timpul zilei.
Citeste si: Pentru a fi mereu în formă, acestea sunt sfaturi pentru menținerea aportului de calorii în timpul postului
4. Cartofi dulci și manioc
O altă alternativă la orez care oferă o senzație mai lungă de sațietate este cartofii dulci și manioc. Puteți procesa acest material într-o masă caldă sau o gustare. Dacă vă este lene să îl transformați în mâncare, fierbeți-l sau prăjiți-l înainte de a-l servi cald.
5. Porumb
În comparație cu orezul alb, porumbul oferă și o senzație mai lungă de sațietate. Procesați porumbul în mai multe mese sau pur și simplu fierbeți-l și amestecați-l cu lapte și brânză. În plus, puteți procesa și porumbul în orez delicios.
6. Pește gras
Peștele gras, cum ar fi somonul sau tonul, sunt alimente grozave pentru suhoor. Puteți găti acest pește direct sau amestecat cu legume. Somonul este foarte potrivit pentru sahur, deoarece conține proteine, vitamine, minerale și omega-3, care sunt bune pentru organism.
7. Datele
Nu toată lumea poate mânca sahur cu ușurință în fiecare zi. Există momente în care mâncăm sahur, devenim greață și vrem să vomită. Pentru a ocoli această afecțiune, puteți consuma curmale în zori ca alternativă la alte alimente.
Citeste si: Completați nutriția la Sahur cu aceste 5 alimente
Curmalele pot fi consumate direct sau transformate în suc prin amestecare cu lapte sau alte fructe după gust. Conținutul natural de zahăr din curmale va menține corpul plin de energie pentru o zi întreagă, înainte de a sosi în sfârșit postul.
Aceasta este o mică explicație despre meniul sahur care te poate sătura când postești mai mult. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, se poate face o discuție cu specialistul dorit conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră va fi livrat direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!
