, Jakarta – Se pot face diferite moduri pentru a menține sănătatea, dintre care una este menținerea tensiunii arteriale. De fapt, multe probleme de sănătate pot fi cauzate de tulburările de tensiune arterială. Nu numai că, întâmpinarea tulburărilor de tensiune arterială este, de asemenea, expusă riscului de a perturba anumite funcții ale organelor corpului.
Citeste si: Acesta este un mod ușor de a cunoaște tensiunea arterială
Desigur, pentru a afla starea tensiunii arteriale făcând un test de sânge. Nu numai atât, trebuie să menții și un stil de viață și o dietă, astfel încât condițiile de tensiune arterială să rămână într-o stare stabilă, astfel încât să eviți problemele de sănătate. Nu există niciun rău în recunoașterea tensiunii arteriale normale pentru adulți și în clasificarea acestora.
Cunoașteți tensiunea arterială normală la adulți
De fapt, tensiunea arterială va fi de fapt indicată de două numere diferite. Primul număr reprezintă presiunea sistolice, care este presiunea când inima pompează sânge în jurul corpului. În timp ce al doilea număr, arată numărul diastolic, care este presiunea când mușchiul inimii se relaxează și primește sânge înapoi din corp.
Lansa Comitetul național mixt pentru prevenirea, detectarea, evaluarea și tratamentul hipertensiunii arteriale (JNC) VIII 2013 , tensiunea arterială normală la adulți este de 120/80 mmHg. Cu toate acestea, nu este nimic greșit în a cunoaște clasificarea tensiunii arteriale, astfel încât să puteți face tratamentul potrivit pentru a menține tensiunea arterială stabilă.
1. Normal
Tensiunea arterială normală este de 120/80 mmHg. Cu toate acestea, mai puțin de atât este încă considerat normal. Dacă aveți tensiune arterială între aceste valori, ar trebui să mențineți totuși un stil de viață sănătos și o dietă, astfel încât starea dvs. de tensiune arterială să rămână stabilă.
2. Prehipertensiune arterială
Tensiunea arterială prezintă o creștere atunci când numărul sistolic este între 120-139 și numărul diastolic este mai mic de 80-89 mmHg. Ar trebui să vă schimbați imediat dieta și să înmulțiți consumul de alimente sănătoase, astfel încât tensiunea arterială să revină la normal.
3. Hipertensiune arterială gradul 1
Când numărul sistolic este de 140–159 și diastolic este de 90–99 mmHg, această afecțiune este considerată destul de periculoasă pentru sănătate. În general, medicii vor sugera schimbarea stilului de viață, astfel încât tensiunea arterială să poată fi gestionată corespunzător.
4. Hipertensiune arterială gradul 2
Când numărul sistolic este egal cu 160 mmHg și numărul diastolic este de 140 mmHg, atunci această afecțiune este clasificată ca hipertensiune arterială de nivel 2. De obicei, medicii vor trata această afecțiune cu utilizarea de medicamente și modificări ale stilului de viață pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Nu ezitați să vizitați imediat cel mai apropiat spital dacă aveți alte simptome de tensiune arterială, cum ar fi durere în piept, dificultăți de respirație și dificultăți de vorbire.
Citeste si: Tensiune arterială scăzută sau ridicată, care este mai periculos?
Aceasta este clasificarea pentru tensiunea arterială care este considerată normală, până la hipertensiune arterială de nivelul 2. Luați un tratament regulat până când tensiunea arterială revine la normal și evitați diverse probleme de sănătate.
Iată cum să mențineți tensiunea arterială normală
Nu uitați să vă mențineți tensiunea arterială normală când starea dumneavoastră de sănătate s-a restabilit. Tensiunea arterială normală va face de fapt funcția organelor corpului să funcționeze corect și optim, astfel încât veți evita diverse probleme de sănătate care pot apărea din cauza tulburărilor de tensiune arterială.
De fapt, consumul regulat de alimente sănătoase provenite din cereale integrale, fructe, legume și lapte cu conținut scăzut de grăsimi este o modalitate care vă poate ajuta să scădeți tensiunea arterială. În plus, limitează consumul de sare din alimentele pe care le consumi în fiecare zi. Pentru a adăuga savoare mâncărurilor tale, poți adăuga mirodenii care pot îmbogăți gustul alimentelor pe care le consumi.
Exercițiile fizice pot fi de fapt un remediu pentru diverse probleme de sănătate, dintre care una este tulburările de tensiune arterială. Dacă întâmpinați o creștere a tensiunii arteriale crescute, efectuarea de exerciții ușoare în mod regulat, de fapt, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Între timp, dacă aveți tensiune arterială normală, exercițiile fizice vă pot stabili starea tensiunii arteriale.
Citeste si: Hipertensiunea arterială pune în pericol sănătatea, iată dovezile
În plus, gestionarea stresului, oprirea consumului de alcool și a obiceiurilor de fumat și limitarea consumului de cofeină sunt alte modalități pe care le puteți face pentru a menține tensiunea arterială stabilă și normală.
