, Jakarta – Pe lângă menținerea unei greutăți corporale ideale, se recomandă și mișcarea regulată pentru a menține corpul în formă și sănătos. Dar, uneori, problema timpului este adesea folosită ca o scuză pentru a nu merge la sală. Din păcate, a nu avea timp pentru a face mișcare la centrul de fitness sau la sala de sport este adesea interpretat ca lipsa de exerciții fizice.
Vestea bună este că acum există diverse tipuri de sport care nu au nevoie să folosească instrumente. De fapt, acest tip de exercițiu se poate face acasă sau se poate face noaptea după ce ai venit acasă de la serviciu. Începând de la alergare, gimnastică, yoga, până la Zumba.
Citeste si: Exercițiul de dimineață VS Exercițiul de seară, pe care alegi?
Fiecare are același drept de a determina tipul de sport pe care vrea să-l facă. Fie că mergeți la sală și faceți exerciții cu echipamente speciale, fie că vă faceți timp pentru a face exerciții fără echipament. De fapt, fiecare tip de exercițiu are aceleași beneficii pentru organism. Pentru cei dintre voi care nu au prea mult timp, exercițiile fără instrumente pot fi o opțiune. Deci, care sunt plusurile și minusurile exercițiului fără instrumente?
Exercițiul fără echipament are propriile sale avantaje și anume poate îmbunătăți mobilitatea, stabilitatea și rezistența musculară. În plus, există câteva alte avantaje care pot fi obținute dacă alegi să faci sport fără echipament acasă. Printre ei:
- Nu Cost mult
Unul dintre avantajele exercitării acasă fără echipament este că nu costă mult. Spre deosebire de sporturile care se fac la sală, este posibil să trebuiască să cheltuiți destul de mulți bani pentru taxele de membru și alte cotizații. Între timp, exercițiile fizice acasă de obicei nu costă mult, nici nu trebuie să plătești nimic.
- Mai relaxat și mai confortabil
Pe langa aspectul de cost, exercitiile acasa ofera si o atmosfera mai relaxata si confortabila. Majoritatea oamenilor s-ar putea să nu se simtă confortabil atunci când trebuie să facă exerciții într-un loc aglomerat. Ei bine, mișcarea acasă poate fi răspunsul la această problemă.
- Opțiuni sportive mai flexibile
Poti alege orice tip de exercitiu pe care vrei sa il faci, de exemplu alergare, inot, relaxare in parc, sau gimnastica in camera ta cu ajutorul tutorialelor video. Desigur, există multe tipuri de exerciții fără echipament pe care le poți alege în mod flexibil.
Citeste si: Sport fără echipament? Încercați aceste 4 mișcări cu greutatea corporală
În plus, exercițiile la domiciliu fără ajutorul unor echipamente speciale vă permit să combinați mai multe tipuri de exerciții deodată într-o singură sesiune. De exemplu, puteți combina tipuri de exerciții care sunt utile pentru întărirea inimii cu exerciții pentru rezistența musculară.
Dezavantajele sportului fără echipament
Pe lângă avantaje, se dovedește că sporturile care se fac fără unelte au și dezavantaje. Mai ales dacă decideți să vă faceți propriul exercițiu acasă. Care sunt dezavantajele exercițiului fără echipament?
- Nu se concentrează
Unul dintre dezavantajele acestui tip de sport este că îi lipsește concentrarea asupra obiectivelor sportului. În plus, prea multe motive pot face, de asemenea, această alegere sportivă ineficientă. Prin urmare, dacă decideți să faceți exerciții fără echipament acasă, principalul lucru care trebuie pregătit este intenția și angajamentul de a face mișcare în mod regulat.
- Sport fără antrenor
De fapt, prezența unui antrenor sau a unui profesionist este suficientă pentru a ajuta la eficientizarea sportului. Mai ales dacă aveți un obiectiv specific, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea masei musculare.
Citeste si: Mișcările în stil Kayla Itsines, fac corpul strâns fără unelte
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul medicului? Utilizați aplicația doar! Este mai ușor să contactați medicul prin Apel video/voce și conversație . Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru menținerea sănătății de la un medic de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
