, Jakarta - Un studiu al Serviciului de Cercetare Economică, Departamentul de Agricultură al Statelor Unite ale Americii, a relevat că oamenii care au greutate normală consumă de fapt mai multe fructe decât cei care sunt obezi. După săpături suplimentare, efectul de sațietate oferit de fructe i-a făcut să nu mănânce alte alimente calorice.
Fructele au beneficii bune pentru menținerea greutății. Dar se dovedește că nu toate fructele sunt bune pentru dietă. În loc să obțineți greutatea ideală, greutatea dvs. crește de fapt. Haide, verifică aici fructele care nu se consumă pentru cei care sunt la dietă.
- Durian
Durianul este un fruct care furnizează energie și dă o senzație de plenitudine. Cu toate acestea, sațietatea pe care o oferă durianul nu este bună pentru dietă. Fructele Durian conțin un conținut ridicat de grăsimi și calorii. În plus, durianul poate declanșa hipertensiune arterială, astfel încât să devină un fruct care nu este potrivit pentru consum în timpul dietei. (Citeste si: Nu carne, consumul de insecte îți face cu adevărat corpul mai sănătos?)
- Vin
Vinul este delicios și proaspăt, indiferent dacă este folosit ca însoțitor salată sau pur și simplu mănâncă. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care sunt la dietă, ar trebui să evitați să mâncați struguri, deoarece strugurii conțin mult zahăr. Poți să mănânci în continuare struguri, dar nu prea mulți.
- Banană
Bananele sunt unul dintre fructele care nu sunt potrivite pentru dietă. Conținutul de carbohidrați din banane este foarte mare, 93 la sută din calorii provin din carbohidrați. Bananele conțin, de asemenea, până la 16% zahăr. Cu cât banana este mai coaptă, cu atât carbohidrații și zahărul sunt mai mari. Daca iti plac foarte mult bananele, alege o banana cu o culoare verde si o dimensiune mai mica.
- Mango
Similar cu bananele, mango-ul are și un conținut ridicat de zahăr în comparație cu alte fructe. Manga este într-adevăr bogat în fibre, dar dacă ești la un program de dietă, ar trebui să alegi un alt fruct. Dacă chiar vrei să mănânci manga, mănâncă-o în bucăți mici și fă-o în timpul zilei. Când mănânci alimente încărcate cu zahăr noaptea. Cel mai probabil conținutul de zahăr din aceste alimente se va stabili, pentru că noaptea ai activitate minimă.
- cireașă
Cireșele nu sunt doar o alegere nepotrivită pentru cei care țin dietă, ci și pentru diabetici. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr din cireșe. De asemenea, cireșele pot provoca flatulență dacă sunt consumate prea mult sau când stomacul nu este plin. Între timp, când ești la dietă, îți limitezi porțiile de mâncare, astfel încât stomacul să nu fie plin.
Cheia unei diete de succes
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a cel puțin 400 de grame de fructe și legume pentru dietă. Restricționarea tipurilor de alimente care conțin calorii mari trebuie, de asemenea, făcută, astfel încât dieta dumneavoastră să funcționeze optim. Nu mai mâncați gustări și băuturi răcoritoare. De asemenea, trebuie să limitați cantitatea de orez pe care o consumați și să reduceți zahărul din cafeaua și ceaiul pe care le beți de obicei.
A nu mânca după ora 19 și a face exerciții fizice regulate timp de cel puțin 45-60 de minute în fiecare zi sunt cheia unei diete de succes. Dacă doriți să aflați mai multe despre tipurile de fructe care sunt bune pentru dietă sau pentru a nu mânca atunci când intenționați să slăbiți, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
