, Jakarta - Tibia este un os mare situat în partea din față a piciorului. Acest os mai este cunoscut și sub numele de tibie și este al doilea os ca mărime din organism. Osul tibiei din picior va fi echipat cu un os al gambei care servește la stabilizarea piciorului și la sprijinirea mușchilor inferiori ai piciorului.
Tibia este, de asemenea, destul de comună să experimenteze tulburări, cum ar fi vânătăi, dureri și fracturi. Deoarece funcția osului tibiei este foarte importantă, trebuie să-i readuci imediat rolul la normal. Iată cum să îmbunătățiți funcția tibiei de pe picioare.
Citeste si: Acesta este tratamentul potrivit atunci când obțineți o atela tibie
Cum să îmbunătățiți funcția oaselor uscate
Tibia sau tibia este osul principal care trece de-a lungul piciorului inferior. În termeni medicali, această porțiune se numește tibie cu o lungime medie de aproximativ 36 de centimetri. Acest os este adesea deranjat din cauza funcției și poziției sale. Unele dintre tulburările care pot apărea sunt durerea și fracturile.
Iată câteva leziuni care pot apărea și care afectează tibia:
Oase uscate
Cea mai frecventă leziune a tibiei este o fractură. Această fractură de tibie este o leziune traumatică, deci vindecarea necesită mult timp. O poți experimenta în timpul mișcării sau într-un accident.
Sindromul de stres tibial medial
Sindromul de stres cilindric este o afecțiune comună la alergători și este cauzată de impactul repetat al tălpii piciorului împotriva unei suprafețe dure. Această tulburare este mai frecventă la alergătorii de fond.
Osteoporoza
O altă tulburare care poate apărea la nivelul tibiei este osteoporoza. Această subțiere a osului poate determina slăbirea acestuia, astfel încât riscul de fractură este mai mare. Oasele tale devin mai fragile din cauza deficienței minerale.
Dacă aveți întrebări cu privire la modul de îmbunătățire a funcției tibiei, medicii de la gata să ajute. Este ușor, trebuie doar să o faci Descarca aplicarea la smartphone pe care il folosesti! În plus, poți cumpăra și medicamente fără a fi nevoie să ieși din casă cu această aplicație.
Citeste si: Diverse condiții care afectează funcția tibiei
Cum să restabiliți funcția oaselor uscate
După ce știi ce leziuni pot apărea la tibie, atunci acum trebuie să știi cum să restabiliți funcția tibiei pentru a o menține optimă. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține densitatea osoasă, și anume:
Sport
Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea oaselor, în special a tibiei. Cu cât o persoană face mai des exerciții care pun o sarcină asupra oaselor, cu atât oasele din corpul său sunt mai puternice. Chiar și așa, trebuie să te încălzești, astfel încât oasele să fie gata să primească mai multă activitate după aceea.
Necesarul suficient de proteine și calciu în organism
O altă modalitate de a menține funcția tibiei sănătoasă este să satisfacă nevoile organismului de proteine și calciu. Aceste două ingrediente sunt principalele nevoi care pot face oasele puternice. De asemenea, poate menține sănătatea oaselor, în special a tibielor.
Consumul de alimente cu conținut de magneziu și zinc
De asemenea, organismul are nevoie de magneziu și zinc, care vă pot menține oasele puternice. Magneziul care intră în organism poate face organismul să fie mai optim în absorbția calciului. În plus, zincul adecvat poate împiedica rănirea oaselor cu ușurință.
Citeste si: Aceste 5 funcții ale oaselor uscate pentru organism
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți funcția osului tibiei după o accidentare. Cel mai important este să fii mereu atent la aportul alimentar și să ai grijă să te încălzești înainte de a face sport pentru a nu te accidenta ușor.
