, Jakarta – Ce faci de obicei când întârzii? Rutina activităților zilnice, cantitatea de muncă sau chiar ambuteiajele pot face o persoană, în timp, să devină plictisită și stresată. În loc să te închizi doar în camera ta, să te uiți la filme sau să mergi la mall, încearcă să faci mișcare în aer liber. Nu numai că îți poți hrăni corpul, exercițiile în aer liber în timp ce te bucuri de peisaje frumoase îți poate face mintea limpede și proaspătă. Iată câteva alegeri de sporturi naturale care sunt distractive și utile pentru tine.
Mișcarea poate oferi multe beneficii pentru sănătatea organismului, indiferent dacă este făcută în interior sau în aer liber. Cu toate acestea, exercițiile în aer liber oferă mai multe beneficii, ceea ce este bun pentru sănătatea mintală. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile în aer liber vă permit să respirați aer curat și să vă bucurați de peisajul verde, astfel încât vă poate oferi liniște și claritate a minții. În plus, unele tipuri de sporturi naturale extreme pot, de asemenea, antrena curajul și pot declanșa adrenalină. Garantat, te vei simți mai revigorat și mai plin de energie după antrenament.
1. Drumeții
Drumeții inclusiv unul dintre sporturile naturale care sunt destul de grele și epuizante. Doar imaginați-vă momentul drumeții , vei face mai multe sporturi deodata, si anume mersul pe jos, cataratul, si coborarea terenului ce se poate face alergand. Prin urmare, nu există nicio îndoială că drumeții poate oferi multe beneficii pentru sănătatea fizică, inclusiv arderea caloriilor în cantități considerabile și menținerea sănătății inimii. Potrivit experților în sănătate, Ruth Ann Atchley și David Strayer, fac drumeții fara a folosi gadgeturi poate îmbunătăți performanța creierului, știți.
Pe lângă faptul că sunt benefice pentru sănătatea fizică, drumeții bun și pentru sănătatea mintală. Asta pentru ca drumeții de obicei se desfășoară în zone deluroase sau munți verzi, astfel încât să poți respira aer curat și să te bucuri de peisajul natural în timp ce faci acest sport. De aceea drumeții vă ajută în mod eficient să scăpați de gândurile negative, stresul, depresia și să îmbunătățiți dispozițiile proaste.
2. Rafting
Dacă sunteți în căutarea unui sport natural interesant și provocator, atunci plutire este raspunsul. Cucerirea unui râu cu curgere rapidă și stâncos, cuplată cu un traseu șerpuit de râu și o coborâre abruptă în jos, este garantată ca ritmul cardiac să crească și circulația sângelui să curgă rapid, astfel încât să vă simțiți mai revigorat și mai plin de energie.
În afară de asta, plutire util și pentru a pierde în greutate, știi. Chiar și când plutire , se pare că doar stai pe o barcă gonflabilă, dar mișcarea vâslei și mișcarea corpului pentru a menține barca constantă în curenți puternici pot arde o mulțime de calorii în corpul tău. Pieptul, spatele, umerii și gâtul se vor mișca, de asemenea, mult atunci când vâsliți, astfel încât mușchii din acea parte a corpului să fie mai strânși și ideali.
3. Caiac
Cand plutire se poate face de 5-6 persoane, caiac sportul in natura se poate face doar de o singura persoana. La fel ca plutire Caiacul poate arde, de asemenea, o mulțime de calorii în organism, făcându-l eficient pentru pierderea în greutate și făcând corpul ideal. Mai mult decât atât, ca și cum ar fi făcut doar singur, deci efectele acestui sport vor fi mai pronunțate. În plus, caiacul poate oferi, de asemenea, multe alte beneficii, inclusiv creșterea forței corpului, îndoirea articulațiilor osoase și ameliorarea stresului. Mai ales când se face caiacul în mare sau în ape limpezi, cu vederi uimitoare.
4. Pescuitul
Deși pare o activitate obositoare, pentru că trebuie să așteptați mult până când momeala este apucată de pește. Dar, de fapt, experții în sănătate spun că pescuitul poate avea o mulțime de efecte pozitive asupra sănătății corpului. Pescuitul este, de asemenea, un sport, pentru că trebuie să faci activități fizice, precum mersul pe jos, plimbarea pe malul râului, transportul echipamentului de pescuit destul de greu, până la legănat de cârlig pentru a ajunge în zonele în care sunt mulți pești.
Pentru cei vârstnici, pescuitul este și alegerea potrivită a sportului pentru a menține un organism sănătos. În afară de a nu fi prea drenant și impact mic , unele miscari la pescuit sunt bune si pentru antrenarea motricitatii fine ale corpului, astfel incat acestea sa continue sa functioneze corespunzator la batranete.
5. Alpinism
Un alt sport natural interesant și provocator pe care îl poți face pentru a scăpa de plictiseală este alpinismul. Nu numai adrenalină, alpinismul antrenează și forța și agilitatea corpului. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faci cățărare pe stâncă, aproape toți mușchii corpului tău lucrează, atât mușchii de sus, cât și cei de jos. Începând de la spate, stomac, umeri, brațe, picioare, până când degetele sunt antrenate și ele când urcați pe stânci. Când se face în mod regulat, alpinismul poate crește rezistența, flexibilitatea și întărește mușchii corpului. În timp ce beneficiile alpinismului pentru sănătatea mintală sunt ca terapie pentru depresie.
Deci, ce sport natural te atrage? Dacă sunteți bolnav și aveți nevoie de sfatul medicului, utilizați aplicația . Puteți contacta medicul și cere sfaturi de sănătate prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
Citeste si:
- Test de adrenalină în timpul exercițiilor, Jet Ski poate fi o opțiune
- Sfaturi de alpinism pe perete pentru începători
- 5 beneficii ale escaladării munților pentru sănătatea fizică și mintală
