„Aplicarea unui stil de viață sănătos pentru micuțul tău se poate face în diverse moduri, cum ar fi consumul de alimente care conțin nutrienți importanți. O rețetă care poate fi folosită ca sursă de nutrienți importanți pentru micuțul tău este capcay. Deoarece, diverse ingrediente, cum ar fi legumele folosite la gătitul capcay, au conținutul lor nutrițional important. De exemplu, morcovii sunt bogați în vitamina A și beta caroten.”
, Jakarta – Capcay este un aliment sănătos care este bogat în nutrienți esențiali pentru organism. Pentru că, capcay este în general făcut din diverse tipuri de legume proaspete, amestecate cu creveți și condimente precum usturoi, sos de stridii, chili și așa mai departe. Acest fel de mâncare îl poți servi pentru meniul alimentar al micuțului tău, astfel încât nevoile organismului său de nutrienți importanți să fie bine satisfăcute. Dacă aportul nutrițional necesar este îndeplinit, desigur că poate îmbunătăți sistemul imunitar al micuțului.
In plus, cu cat mama ii introduce mai repede hrana sanatoasa si hranitoare copilului, cu atat ii va fi mai usor sa aplici celui mic o alimentatie sanatoasa. Deci, câți nutrienți sunt conținute într-o farfurie de capcay? Consultați informațiile aici!
Citeste si: Diverse surse de hrană sănătoasă pentru copii
Recunoașteți nutrienții conținuti din fiecare ingredient Capcay
În general, rețetele de capcay vor consta din mai multe ingrediente din legume proaspete, cum ar fi cicoare, morcovi, conopidă, broccoli și așa mai departe. Următoarea este o explicație legată de ingredientele capcay și conținutul lor nutrițional, inclusiv:
- Morcov
Fiecare morcov tocat și fiert conține 52 de calorii și de peste patru ori aportul zilnic recomandat de vitamina A pentru adulți, sub formă de betacaroten. Vitamina A este esențială pentru o vedere sănătoasă. În plus, morcovii sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre și conțin potasiu, mangan, tiamină, niacină, acid folic și vitaminele C și K.
- Conopidă
Conopida este una dintre legumele întâlnite în mod obișnuit în capcay. Mamele trebuie să știe că beneficiile conopidei sunt foarte diverse, deoarece conține vitamine importante precum vitaminele B1, B2, C și vitamina K. În plus, conopida conține și compuși minerali magneziu, potasiu, fosfor, niacină și sulforafan. Acești compuși se găsesc și în broccoli și servesc la prevenirea cancerului.
- varza chinezeasca
Această legumă este o sursă de fibre, vitamine A, B, B2, B6, C și, de asemenea, vitamina K. În plus, cicoarea conține și alți nutrienți importanți, cum ar fi fierul, fosforul și niacina.
- Porumb tânăr
Porumb tânăr cunoscut ca numele fiicei sau Baby Porumb Este o sursă bună de fibre și carbohidrați. În plus, porumbul tânăr are niveluri scăzute de colesterol, grăsimi saturate și sodiu (Na).
- Brocoli
Această legumă are diverse beneficii pentru sănătate. Broccoli conține fibre, vitaminele A, B1, B2, B6, C, E, K precum și calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, mangan până la acid folic. În plus, broccoli conține și substanțe care previn cancerul, cum ar fi conopida.
Citeste si: 5 fructe pentru a ameliora colesterolul ridicat
- Fasole
Fasolea este legume care conțin proteine, fier, magneziu, fosfor, potasiu, mangan, acid pantotenic și niacină. În plus, fasolea conține și câteva vitamine importante, cum ar fi vitamina B1, B2, B6 și, de asemenea, vitamina C.
- Varză
Varza este, de asemenea, o legumă care se găsește frecvent în capcay, pe lângă conopidă. Varza în sine conține fibre, proteine, carbohidrați, vitaminele A, B1 (tiamină), B6 și vitamina C. Alți nutrienți importanți conținuti în varză sunt calciul, fosforul, magneziul, potasiul și acidul folic.
- Crevetă
Pe lângă legume, capcay folosește în general și creveții ca ingredient. Creveții în sine sunt un fruct de mare bogat în nutrienți esențiali. De exemplu, bogat în proteine, vitamina B12, zinc, potasiu, fosfor, calciu, până la acizi grași omega 3. Cu toate acestea, mamele trebuie să acorde atenție cantității de creveți dacă doriți să gătiți capcay, chiar dacă nutriția creveților este foarte bogată. . Deoarece creveții au un conținut ridicat de colesterol, așa că atunci când sunt consumați în exces pot avea un impact negativ asupra organismului.
- Usturoi
Usturoiul este un condiment folosit la gătitul capcay. Cu toate acestea, această legumă conține și mulți nutrienți care nu sunt mai puțin importanți decât celelalte ingrediente principale din capcay. Pentru că, usturoiul este cunoscut ca un antibiotic natural, astfel încât poate lupta împotriva bolilor precum răceala. În plus, usturoiul este util și pentru scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol din organism.
Ei bine, acesta este conținutul nutrițional conținut într-o farfurie de capcay în funcție de fiecare componentă a ingredientelor. Tot continutul nutritiv din capcay poate oferi cu siguranta diverse beneficii pentru sanatatea organismului micutului.
De exemplu, conținutul ridicat de fibre poate netezi mișcările intestinale, astfel încât poate crește procesele metabolice ale organismului. În plus, conținutul de vitamine și minerale conținute în capcay poate crește și imunitatea Micutului.
Citeste si: 5 beneficii necunoscute ale legumelor și fructelor colorate
Pe lângă consumul de alimente cu nutriție echilibrată, satisfacerea aportului de nutrienți esențiali se poate face și prin consumul de vitamine și suplimente. Prin aplicație Mamele pot cumpăra vitamine pentru copii care sunt utile pentru creșterea și dezvoltarea lor, fără a fi nevoie să stea mult la coadă la farmacie. Deci ce mai aștepți? Haide Descarca aplicarea acum!
Referinţă:
