, Jakarta – Unele femei aleg să continue să lucreze în timpul sarcinii. Pentru mamele cu afecțiuni sănătoase de sarcină, continuarea muncii nu este o problemă. Cu toate acestea, munca în timpul sarcinii nu este cu siguranță ușoară și există unele ajustări care trebuie făcute. Există mai multe lucruri la care mamele trebuie să le acorde atenție pentru a rămâne productive și pentru a menține o sarcină sănătoasă.
Confruntarea cu diverse efecte secundare ale sarcinii
În timpul sarcinii, mama trebuie să se confrunte cu o serie de probleme care apar ca efect secundar al sarcinii. Unele dintre aceste efecte secundare pot interfera cu productivitatea mamei în timpul muncii. Iată ce poți face pentru a-i face față:
Greață și vărsături
Mama va prezenta greață și vărsături în primul trimestru de sarcină. Această afecțiune apare în general dimineața, așa că este adesea numită boală de dimineata. Cu toate acestea, unele mame pot prezenta greață și vărsături pe tot parcursul zilei. Pentru ca acest efect secundar al sarcinii să nu deranjeze mama la locul de muncă, încercați următoarele moduri:
Evitați orice lucru care determină mama să simtă greață, cum ar fi mâncarea de pește și cu miros înțepător.
Aduceți o gustare sănătoasă, pentru a mânca la birou. Biscuiții cu conținut scăzut de zahăr pot fi o gustare grozavă. Gustările ajută la menținerea stabilă a zahărului din sânge a mamei și ameliorează greața.
De asemenea, consumul de apă sau ceai cu adaos de ghimbir sau lămâie ajută la ameliorarea stării de greață.
Luați o pauză dacă apar greața și vărsăturile.
Citeste si: Lucrezi activ chiar și în timpul sarcinii? Cum se face!
Oboseală
De asemenea, sarcina o va face pe mama să se simtă obosită cu ușurință. Un motiv ar putea fi lipsa aportului de fier. Încercați să o rezolvați în felul următor:
Consumați carne roșie, legume verzi, ouă sau lapte pentru a crește aportul de fier și proteine.
Respectați aportul de lichide în timpul muncii.
Dacă te simți obosit, nu strică niciodată să faci o pauză așezându-te și ridicând picioarele.
Starea în picioare și mersul pentru un timp după ce a stat mult timp pe scaun poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în organism și la creșterea rezistenței mamei.
Sfaturi pentru a lucra în timpul sarcinii
Pe lângă metodele de mai sus, iată și alte sfaturi pe care le puteți încerca să vă mențineți sarcina sănătoasă, chiar dacă lucrați activ:
Mănâncă mai des
Citat din Sarcina Nașterea și copilul, gravidele trebuie să mănânce mai mult pentru că acum există un făt care are nevoie și de aport nutrițional. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că mamele mănâncă mai multe porții într-o singură masă.
Mamele pot crește frecvența la 3-5 ori pe zi. Nu uitați să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare, cum ar fi legume, fructe, lapte, ouă, brânză și carne.
Citeste si: Mai frumos, acesta este motivul pentru care femeile însărcinate arată atractive
Purtând haine confortabile
Hainele speciale pentru femeile însărcinate sunt hainele potrivite, deoarece sunt special concepute pentru a face femeile însărcinate confortabile în mișcare. Ca alternativă, poți purta haine largi din bumbac. Evita sa porti haine stramte, da, pentru ca o va incomoda pe mama.
Sport și odihnă
Sarcina nu ar trebui să fie o scuză pentru a fi leneș. Femeile însărcinate sunt în continuare încurajate să fie active și să facă exerciții ușoare. Plimbarea in mediul de birou poate fi un exercitiu util pentru prevenirea si tratarea picioarelor umflate in timpul sarcinii. Luați o pauză pentru a vă odihni dacă vă simțiți obosit.
Evitați suprasolicitarea
Mamele ar trebui să lucreze în limitele normale de timp, maxim 8 ore pe zi. Surmenajul nu numai că o obosește ușor pe mama, dar are și un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării fătului.
Citeste si: Primul trimestru, iată 5 moduri de a avea grijă de sarcină
Nu uitati, continuati sa va verificati periodic sarcina la obstetrician, pentru ca starea de sanatate a sarcinii si fatului sa fie mentinuta.Ca sa fie mai usor si sa nu fie nevoie sa faceti coada la spital. mama poate folosi aplicația . Întrebați medicul, cumpărați medicamente, verificați laboratorul, să mergeți la spital, doar aveți încredere .
Referinţă:
