Jakarta - Sarcina este un moment fericit pe care majoritatea femeilor l-au asteptat. Totuși, pe lângă faptul că este fericită, sarcina poate fi și cel mai palpitant moment din viața unei femei. Pentru că, atunci când sunt însărcinate, mamele nu se gândesc doar la propria lor sănătate, ci trebuie să se gândească și la sănătatea fătului din uter.
Pentru a menține sănătatea mamei și a fătului, este nevoie de o alimentație bună. Uneori, aportul nutrițional al alimentelor consumate de gravide nu este suficient. Suplimentele pot fi o opțiune de creștere a aportului nutrițional pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, alegerea unui supliment pentru sarcină necesită o analiză atentă. Pentru a fi mai ușor pentru femeile însărcinate, iată sfaturi simple pentru alegerea suplimentelor de sarcină.
( Citeste si: Acesta este un nutrient obligatoriu pentru al treilea trimestru)
- Adaptați-vă la nevoi
În timpul sarcinii, mamele au nevoie de un aport nutrițional mai mare decât de obicei. Porția și meniul de hrană pe care mama le consuma de obicei înainte de a rămâne însărcinată pot să umple și să îndeplinească nutriția de care mama are nevoie. Totuși, în timpul sarcinii, aceeași porție nu este neapărat suficientă pentru aportul nutrițional necesar atât mamei, cât și fătului.
Aici suplimentele pot suplimenta nutrienții nesatisfăcuți din alimente. Dacă obțineți rar sau dificil să obțineți pește și alimente bogate în omega-3, atunci puteți lua suplimente de omega-3. La fel și cu alte substanțe și nutrienți. Tipul de supliment trebuie, de asemenea, ajustat la vârsta uterului. Acest lucru se datorează faptului că fiecare etapă de creștere are cerințe nutriționale diferite.
- Acordați atenție conținutului cuprins în supliment
Pe lângă faptul că sunt adaptate la nevoile gravidelor, mamele trebuie să acorde atenție și conținutului nutrițional conținut de suplimentele consumate. De exemplu, folatul poate reduce riscul de malformații congenitale la bebeluși, magneziul pentru creșterea fetală și poate preveni nașterea prematură, probioticele pentru digestie, vitamina B6 pentru metabolism sau vitamina C pentru imunitate.
( Citeste si: 7 sfaturi pentru alegerea suplimentelor suplimentare pentru femeile însărcinate)
- Nu toate suplimentele sunt bune pentru sarcină
Deși suplimentele pot ajuta la acoperirea aportului de nutrienți și vitamine în timpul sarcinii, de fapt nu toate suplimentele sunt bune pentru sănătatea mamei, cum ar fi suplimentele de vitamina A și E.
Deși vitamina A este bună pentru sănătatea ochilor și pentru sistemul imunitar, excesul de vitamina A poate crește riscul de malformații congenitale la bebeluși. La fel și în cazul vitaminei E, consumul în exces de vitamina E poate crește riscul ca bebelușii să se nască prematur. Prin urmare, mamele trebuie să fie înțelepte în alegerea suplimentelor de sarcină care sunt bune pentru sănătatea mamei și a fătului.
- Acordați atenție efectelor secundare care apar
Deși administrarea de suplimente suplimentare poate ajuta la satisfacerea nevoilor de aport nutrițional și de vitamine, mamele ar trebui să acorde atenție și efectelor secundare. De exemplu, consumul de acid folic în exces poate crește riscul ca un copil să se nască cu autism. Prin urmare, mama ar trebui să cunoască și eventualele efecte secundare cauzate de suplimentele consumate.
- Vorbeste cu doctorul
Pentru a asigura un aport adecvat de suplimente în timpul sarcinii, este o idee bună să discutați direct cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente. Discutandu-l cu medicul, mama poate afla aportul potrivit de suplimente in functie de nevoile si starea de sanatate a mamei. În plus, medicul îi va spune și mamei doza și timpul potrivit pentru a o lua.
Este mai ușor să consulți un medic în aplicație . Prin utilizarea acestei aplicații, mamele se pot întreba despre sarcină cu medicii prin e-mail Chat, apel vocal/video. De asemenea, mamele pot cere modalitatea corectă de a alege suplimentele pentru sarcină. În plus, mamele pot cumpăra și produse de sănătate și suplimente de la fara a iesi din casa. Comanda dvs. va ajunge într-o oră. Deci ce mai aștepți? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
( Citeste si: Cum să mănânci sănătos în timpul sarcinii? Iată explicația! )
