, Jakarta - Durerea în timpul menstruației nu este un lucru nou. Această afecțiune provoacă crampe în abdomenul inferior, care apar înainte ca femeia să aibă ciclul menstrual. Această afecțiune a durerii menstruale în lumea medicală se numește dismenoree.
Afecțiunile de dismenoree pot fi ușoare și nu interferează cu activitățile lor, dar unele femei pot simți dureri menstruale chinuitoare. Din cauza acestei dureri, multe femei aleg să se odihnească acasă.
Citește și: 7 semne periculoase ale durerii menstruale
În general, există două tipuri de dismenoree care pot fi experimentate de femei și anume:
Dismenoree primară. Durerea menstruală este o afecțiune care apare atunci când mușchii uterini se contractă puternic. Această durere apare de obicei în partea inferioară a abdomenului și poate chiar radia în partea inferioară a spatelui și a coapselor. Durerea menstruală poate apărea cu 1 până la 2 zile înainte de apariția menstruației. Chiar și așa, uneori, această durere poate apărea în timpul menstruației. Nu numai durerea, simptomele care pot fi resimțite sunt greață, vărsături, slăbiciune, letargie, lipsă de energie și diaree.
Dismenoree secundară. Durerea menstruală este cauzată de probleme cu organele reproducătoare feminine. În dismenoreea secundară, durerea începe de obicei la începutul ciclului menstrual și durează mai mult decât crampele menstruale normale. Majoritatea durerilor cauzate de dismenoreea secundară nu sunt însoțite de alte simptome.
În multe cazuri, această durere se diminuează pe măsură ce femeia îmbătrânește și când femeia a născut primul ei copil.
Factori de risc pentru ca o femeie să experimenteze dismenoree
Există multe lucruri care cresc riscul unei femei de a experimenta dureri menstruale. Unii dintre ei sunt:
Sub 30 de ani.
Pubertatea începe la vârsta de 11 ani sau mai puțin.
Experimentați sângerări abundente sau anormale în timpul menstruației.
Aveți sângerări menstruale neregulate.
Nu a născut niciodată.
Aveți antecedente familiale de dureri menstruale.
Un fumător.
Citește și: Atenție, aceasta este o boală care provoacă dureri menstruale
Lucruri de făcut pentru a reduce durerea cauzată de dismenoree
Deoarece provoacă dureri severe și este predispusă să interfereze cu activitățile, iată lucruri pe care le puteți face pentru a reduce durerea cauzată de dismenoree. Pașii pe care îi puteți lua includ:
Compresa de stomac
Puteți comprima stomacul sau partea inferioară a spatelui cu un prosop mic înmuiat în apă caldă sau cu o sticlă umplută cu apă caldă. Datorită acestei compresii, căldura generată face ca vasele de sânge să se dilate, astfel încât fluxul sanguin și aportul de oxigen să ajungă mai ușor în zona afectată. Fluxul sanguin mai fluid ajută la relaxarea mușchilor încordați și rigizi, reducând astfel durerile menstruale.
Mișcare activă
Durerea menstruală slăbește corpul și starea de spirit crește și scade, dar aceasta nu este o scuză pentru a fi leneș. Încercați să rămâneți activ, inclusiv făcând sport. Această activitate ajută la reducerea durerii, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui. Puteți alege să faceți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, aerobic, ciclism, yoga sau jogging ușor.
Menținerea aportului de alimente
Anumite alimente pot provoca balonare și vă confruntați cu rezistență la apă, care apoi agravează durerile menstruale. Unele tipuri de alimente care ar trebui evitate sunt alimentele bogate în grăsimi, sare și zahăr. În plus, evitați băuturile carbogazoase, cofeinizate și alcoolice.
În schimb, vi se recomandă să consumați o mulțime de alimente care sunt bogate în acizi grași omega-3 și magneziu pentru a reduce inflamația care provoacă durerile menstruale. În plus, crește aportul de fier pentru că ajută la prevenirea anemiei care apare adesea în timpul menstruației.
Bea ceai de mușețel sau ghimbir Wedang
Ambele tipuri de aceste băuturi s-au dovedit a conține compuși pentru a reduce durerea și inflamația din organism, inclusiv durerile menstruale, dismenoreea. Ghimbirul este, de asemenea, eficient pentru a depăși greața care apare adesea în timpul menstruației.
Citește și: Menstruația târzie nu înseamnă că ești însărcinată, nu intrați în panică mai întâi!
Mai bine discutați direct cu un medic expert în aplicație prin conversație sau Apel vocal/video dacă aveți plângeri de dureri abdominale și de spate în timpul menstruației. Cu aplicația , puteți cumpăra direct medicamente care au fost prescrise de un medic, iar comanda dumneavoastră va fi livrată în mai puțin de o oră. Haide, Descarca aplicația de pe Google Play sau App Store!
