, Jakarta - Publicul pare să mai aibă răbdare, deoarece focarul de virus corona nu s-a încheiat, chiar și numărul cazurilor de corona în Indonezia crește. Acest lucru a dus la implementarea restricțiilor sociale la scară largă (PSBB), iar comunitatea a trebuit din nou să desfășoare diverse activități de acasă.
Mulți lucrători sunt nevoiți să se întoarcă la muncă de acasă sau lucru de acasă (WFH). Pentru unii muncitori care se întorseseră la muncă la birou în timpul noua normalitate , ar putea fi nevoiți să se reajusteze la lucrul de acasă. Cu toate acestea, pentru alți lucrători care au condus WFH de la începutul pandemiei, este posibil să fie deja obișnuiți cu asta.
Deși pare mai confortabil și confortabil, WFH prelungit poate provoca probleme de sănătate fizică, știi.
1. Obezitate
Majoritatea lucrătorilor care lucrează de acasă aleg adesea poziții care sunt considerate confortabile, dar care sunt de fapt nesănătoase la locul de muncă. De exemplu, întins pe pat sau canapea mult timp și rar se mișcă.
Spre deosebire de când lucrezi într-un birou, ai tendința de a lucra într-o poziție bună și de a te mișca mai mult pentru a vorbi cu colegii, la prânz, pentru prezentări și așa mai departe.
Când WFH, este, de asemenea, mai puțin probabil să aveți timp de lucru și odihnă regulat. Acest lucru vă poate face să fiți leneș să vă ridicați și să vă mișcați. Plus că în frigider există o cantitate mare de gustări, ești tentat să mesteci pe tot parcursul zilei, așa că ajungi să consumi mai multe calorii decât ziua ta obișnuită de muncă.
Ei bine, asta provoacă creșterea în greutate, care poate crește riscul de a deveni obez fără ca tu să știi.
Citeste si: Orele de lucru sunt încă eficiente atunci când WFH, iată trucul
2. Dureri de spate
O altă problemă de sănătate fizică care poate fi cauzată și de WFH prelungită este durerea de spate.
Un sondaj pe 900 de persoane realizat de Sănătatea balamalei a constatat că durerile de spate și durerile articulare erau plângeri comune de sănătate în rândul celor care lucrau de acasă. Mișcarea rar și mai mult stând sunt cauzele din spatele acestor plângeri de sănătate.
În cadrul sondajului, 45% au spus că au avut dureri de spate și dureri articulare de când lucrează de acasă. În timp ce 71 la sută au spus că durerea se înrăutățea sau că a fost o durere nouă pe care au experimentat-o de la WFH.
3. Sindromul vederii computerizate
Nu numai pentru muncă, în perioada PSBB, trebuie să faci și diverse alte activități în mod regulat pe net . Începând de la exerciții fizice, vizionarea filmelor preferate, până la căutarea rețetelor de gătit. Acest lucru te face să te uiți subconștient la ecran mai mult timp.
Contact prelungit cu gadgeturi poate provoca probleme legate de ochi, variind de la ochi uscați, iritații și roșeață și ochi lăcrimați, uneori chiar provocând dureri de cap. Expunerea la lumină albastră a ecranului smartphone iar televiziunea sunt principalele cauze ale uscăciunii ochilor.
Experții susțin că atunci când o persoană petrece mai mult de 2-3 ore uitându-se la ecran în mod continuu, aceasta poate reduce rata de pâlpâire. Această rată redusă de clipire provoacă uscarea ochilor, cunoscută și ca sindromul vederii computerizate . Unele dintre simptome includ încordarea mușchilor ochilor, dureri de cap, vedere încețoșată, ochi uscați, dureri de gât și umăr.
Citeste si: Preveniți epuizarea în timpul WFH cu aceste 6 moduri
4. Dureri de gât
Durerea de gât este, de asemenea, o plângere comună a multor lucrători în timpul WFH. Acest lucru se datorează poziției proaste a corpului în timpul lucrului, cum ar fi așezarea în timp ce vă sprijiniți pe canapea, ceea ce face ca gâtul să se îndoaie pentru o lungă perioadă de timp.
5. Crampe la picioare
Dacă aveți adesea crampe la picioare în timpul WFH, înseamnă că lucrați într-o poziție așezată care nu este bună, ceea ce face ca circulația sângelui în picioare să nu funcționeze bine.
6. Durerea încheieturii mâinii
Tastarea prea mult timp în timp ce lucrați acasă poate provoca, de asemenea, dureri la încheietura mâinii. Nici măcar nu este neobișnuit ca tendoanele care trec prin structura încheieturii mâinii tale sau așa-numitul tunel carpian să devină tensionate și inflamate, astfel încât ajungi să te confrunți cu o problemă numită sindromul de tunel carpian (CTS).
Potrivit Centers for Syndrome Control and Prevention (CDC), CTS poate provoca furnicături, amorțeală și slăbiciune musculară în mâini și degete.
Ei bine, acestea sunt tulburările fizice care pot apărea din cauza WFH. Pentru a rămâne sănătos în timpul WFH, sunteți încurajat să vă deplasați și să vă întindeți în mod regulat, să vă odihniți ochii ocazional, evitând gadgeturile și să faceți exerciții regulate.
Citeste si: 5 mișcări de întindere după ce ați stat prea mult timp
Pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, puteți cumpăra și suplimente de vitamine prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea chiar acum.
