, Jakarta – Nutriția este un aport important pentru copii în perioada lor de creștere. Copiii au nevoie de o nutriție adecvată pentru a rămâne sănătoși și puternici și pentru a crește sănătoși și puternici. Nutriția pentru copii poate ajuta, de asemenea, la construirea bazei pentru obiceiuri alimentare sănătoase și cunoștințe nutriționale pe care copiii le pot aplica la vârsta adultă.
Una dintre sursele importante de nutriție pentru creșterea copiilor sunt proteinele. Proteina este elementul de construcție al țesuturilor corpului. Proteinele ajută la repararea și menținerea țesuturilor vitale și sunt esențiale pentru creșterea tuturor sistemelor de organe, inclusiv oasele și mușchii. Proteinele din organism funcționează și ca enzime, molecule imunitare, hormoni și mesageri celulari.
Citeste si: 5 nutrienți importanți pentru creșterea copilului
Nutriție pentru optimizarea înălțimii
Înălțimea depinde în mare măsură de genetică, dar este esențial să obțineți suficienți nutrienți în dieta dumneavoastră pentru a asigura o creștere și o dezvoltare adecvată. Deși un copil poate să nu crească mai înalt odată ce atinge înălțimea maximă, anumite alimente îl pot ajuta să-și mențină înălțimea menținându-și oasele, articulațiile și corpul sănătos și puternic.
De exemplu, proteinele, care joacă un rol important în dezvoltarea organismului, precum și promovează repararea țesuturilor și funcția imunitară. Alți micronutrienți, cum ar fi calciul, vitamina D, magneziul și fosforul sunt implicați în sănătatea oaselor, care este esențială pentru creștere.
De asemenea, s-a demonstrat că probioticele, care sunt un tip de bacterii benefice găsite adesea în alimentele fermentate, favorizează creșterea la copii. Iată alimente care vă pot ajuta să vă faceți copilul mai înalt sau să-și mențină înălțimea:
1. Arahide
Nucile sunt foarte hrănitoare și sunt o sursă excelentă de proteine. Nucile sunt, de asemenea, bogate în fier și vitamine B, care pot ajuta la protejarea împotriva anemiei. În plus, nucile sunt, de asemenea, bogate în câțiva alți nutrienți, cum ar fi fibre, cupru, magneziu, mangan și zinc, care sunt bune pentru creșterea copiilor.
Citeste si: Corp sănătos și puternic, acesta este un semn că organismul copilului tău are nevoie de proteine
2. Pui
Puiul este bogat în vitamina B12, care este o vitamină solubilă în apă. Conținutul nutrițional din acest pui are un rol important în creștere și menținerea înălțimii. Puiul este, de asemenea, încărcat cu taurină, un aminoacid care reglează formarea și creșterea oaselor.
3. Migdale
Migdalele conțin multe vitamine și minerale necesare pentru a optimiza creșterea copiilor.Pe lângă faptul că conțin multe grăsimi sănătoase, migdalele sunt și bogate în fibre, mangan și magneziu.
Migdalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care este solubilă în grăsimi și are rolul de antioxidant. Deficiența acestei vitamine importante poate provoca reacții adverse grave, inclusiv încetinirea creșterii la copii. Migdalele pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății oaselor.
Citeste si: 5 nutrienți importanți pentru creșterea copilului
4. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, rucola și varza, sunt foarte recomandate ca sursă de nutriție bună pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamina C concentrată, calciu, fier, magneziu și potasiu.
Vitamina K din legumele cu frunze verzi conține nutrienți care pot crește densitatea osoasă pentru a optimiza și ajuta la menținerea înălțimii copilului. Mai multe informații despre nutrienții esențiali pentru optimizarea înălțimii copilului pot fi solicitate direct .
Puteți întreba orice problemă de sănătate și cel mai bun medic în domeniu vă va oferi o soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul mama poate alege chiar să discute Apel video/voce sau conversație .
