, Jakarta – S-a demonstrat că postul are multe beneficii pentru sănătate, de la creșterea în greutate până la o mai bună funcționare a creierului. Potrivit Dr. Michael Mosley, autorul cărții Dieta rapidă , postul nu numai că poate ajuta oamenii să slăbească, dar oferă și o varietate de alte beneficii pentru sănătate.
Acestea includ stabilizarea tensiunii arteriale, a colesterolului și reducerea riscului de diabet. Un alt studiu, realizat de Dr. Valter Longo și colegii săi de la Universitatea din California de Sud (USC) din Los Angeles, au descoperit că perioadele mai lungi de post pot întări sistemul imunitar, pot scăpa corpul de celulele imunitare vechi și pot regenera pe altele noi și pot proteja împotriva daunelor celulare cauzate de cele vechi.provocate de factori precum îmbătrânirea şi chimioterapia.
Citeste si: Acestea sunt 4 beneficii ale postului pentru sănătatea fizică și mintală
În special pentru digestie, iată beneficiile postului:
Odihna sistemului digestiv
Când postești, îi oferă organismului o pauză de la nevoia constantă de a digera, ceea ce scade timpul necesar pentru a face față simptomelor indigestiei. În plus, prin reducerea consumului general, este mai ușor să produci alimente care sunt potrivite pentru sprijinul digestiv.
Maximizarea metabolismului Digerarea alimentelor
Dieta noastră poate schimba substanțial comunitatea microbiană intestinală. Cantitățile relative de grăsimi, carbohidrați și proteine pe care le consumăm pot schimba forma comunității microbiene care trăiește în intestin. În plus, timpul de hrănire poate afecta și microbiomul intestinal și sănătatea metabolismului nostru.
Reducerea inflamației în digestie
Când postești, niciun aliment nu trece prin tractul digestiv, cu excepția apei. Acest lucru nu numai că oprește fluxul de compuși potențial inflamatori și reduce și mai mult inflamația. Când se află într-o stare de post, există o activitate mai mare a citokinelor antiinflamatorii și o activitate mai mică a citokinelor proinflamatoare și face ca organismul să devină antiinflamator.
Reducerea stresului digestiv
Postul reduce stresul oxidativ prin intermediul genelor. Aceasta este daunele cauzate celulelor de la expunerea la toxicitate. Proteinele, lipidele și ADN-ul celulelor sunt de fapt afectate și, în cele din urmă, schimbă funcția acelor celule. Acest proces este cel care previne de fapt antioxidanții, așa că este important să le activați în interior și să le mâncați atunci când nu postați.
Postul este o intervenție puternică pentru a reduce stresul asupra digestiei, prevenind astfel intestinul permeabil. În timp ce expunerea la toxicitate este redusă la minimum și inflamația este redusă, în mod pozitiv celulele corpului pot avea loc pentru regenerare.
Citeste si: Cum să menții corpul în formă în timpul postului
Alte beneficii pentru sănătate
Pe lângă faptul că oferă beneficii tangibile pentru digestie, postul a fost, de asemenea, legat de un risc crescut sau scăzut de boli de inimă. Când postim, celulele din organism încep un proces celular de „eliminare a deșeurilor” numit autofagie.
Aceasta implică descompunerea celulelor și metabolizarea proteinelor deteriorate și disfuncționale care se acumulează în interiorul celulelor în timp. Autofagia crescută poate oferi protecție împotriva mai multor boli, inclusiv cancerul și boala Alzheimer.
Citeste si: 4 tipuri de sport după Tarawih
Îmbunătățirea tiparelor de somn este, de asemenea, un alt beneficiu al postului, îngrijirea celulelor nervoase, deoarece acestea sunt foarte importante pentru funcționarea creierului, precum și accelerează creșterea celulelor nervoase ale creierului și conduc la o memorie și o funcție cognitivă mai bună.
Daca vrei sa afli mai multe despre beneficiile postului pentru digestie si alte sanatate, poti intreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
