, Jakarta - Trebuie luată în considerare dieta femeilor însărcinate. Nu doar tiparele alimentare, trebuie luate în considerare și aportul de alimente consumate, de la curățenie până la conținutul nutrițional. Hrana pentru femeile insarcinate nu va afecta numai sanatatea mamei, ci si dezvoltarea bebelusului in uter.
Citeste si: 6 sfaturi pentru a reduce zahărul și sare
Există multe alimente care par mai atractive de mâncat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aceasta va fi o provocare pentru femeile însărcinate. Pentru că, uneori, mâncarea dorită de gravide conține suficient de multă sare. Consumul prea multă sare poate afecta de fapt tensiunea zahărului din sânge în organism și, de asemenea, poate declanșa hipertensiune arterială.
Motivele pentru femeile însărcinate sunt interzise să consume exces de sare
Orice exces nu este cu siguranță bun. Una dintre ele este sarea. În timpul sarcinii, sarea are unul dintre ingredientele necesare femeilor însărcinate, și anume iodul.
Beneficiile iodului pentru femeile însărcinate sunt, de asemenea, destul de diverse. Unele dintre ele sunt pentru a preveni avortul spontan, a preveni inhibarea dezvoltării creierului și pot preveni dezvoltarea imperfectă a bebelușului. Cu toate acestea, femeilor însărcinate li se recomandă să consume doar 1 linguriță de sare pe zi pentru ca beneficiile să se simtă corect.
Dar dacă este excesiv, bineînțeles că va fi periculos și pentru mamă și copil în uter. Iată câteva dintre efectele pe care le experimentează femeile însărcinate dacă consumă sare în exces.
1. Preeclampsie
Preeclampsia este o boală care este adesea suferită de gravide și este una dintre cauzele decesului la gravide. Această boală prezintă de obicei mai multe simptome. Printre acestea se numără umflarea membrelor, tensiunea arterială este foarte mare peste tensiunea arterială normală și prezența proteinelor în urina femeilor însărcinate.
2. Încetinește formarea rinichilor la făt
Excesul de sare în corpul femeilor însărcinate poate încetini de fapt formarea rinichilor la făt. Când formarea rinichilor este inhibată, desigur, acest lucru va afecta circulația sângelui la copil. Mai rău, această tulburare poate provoca moartea sugarilor.
3. Deshidratare
Când mănânci prea multă sare, s-ar putea să te deshidratezi. Acest lucru se întâmplă deoarece sarea conține sodiu, care poate afecta echilibrul fluidelor din organism. Vă recomandăm să consumați suficiente lichide după ce ați consumat alimente care conțin sare. Deshidratarea prelungită va fi, de asemenea, dăunătoare sănătății bebelușului din uter.
4. Obezitatea
Una dintre cauzele obezității la femeile însărcinate este sarea. Desigur, obezitatea la femeile însărcinate poate dăuna copilului în pântece și sănătății însăși a mamei. Povara femeilor însărcinate va crește și atunci când mama este obeză. Prin urmare, este mai bine să consumați alimente sănătoase în timpul sarcinii. Gătirea propriei alimente este o modalitate de a evita consumul prea multă sare în timpul sarcinii.
Cum să limitați conținutul de sare la femeile însărcinate
Pe lângă gătirea alimentelor pe care mama le va consuma, există mai multe modalități pe care mama le poate face pentru a limita conținutul de sare la femeile însărcinate.
1. Folosiți sare separat
Pentru a regla cantitatea de sare consumată, mama poate separa sarea la gătit. Amestecați sarea în alimente când va fi consumată. Astfel, mama va ști mai multe despre cantitatea de sare consumată într-o singură masă.
2. Reduceți consumul de gustări sărate
Mâncați mai puține gustări sărate. Puteți înlocui gustările sărate cu alte alimente sănătoase, cum ar fi broccoli sau cartofii aburiți. Astfel, consumul de sare nu va fi excesiv. In plus, beneficiile legumelor consumate vor fi si foarte utile pentru dezvoltarea bebelusului.
Citeste si: 2 ierburi înlocuitoare de zahăr și sare pe care ar trebui să le încercați
Utilizați aplicația pentru a afla mai multe despre nevoile nutriționale necesare femeilor însărcinate. Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!
