, Jakarta - Conform datelor de sănătate publicate de Biblioteca Națională de Medicină din SUA, terapia prin masaj poate reduce durerea PMS. Nu numai că reduce durerea, dar poate fi și un mediu de relaxare pentru femeile care simt adesea durere în timpul menstruației.
Acest lucru este coroborat de rezultatele cercetărilor de la Universitatea din Miami Medical School, spunând că masajul atunci când simțiți durerea PMS poate oferi relaxare musculară. Prin urmare, este recomandat să faceți acest masaj în mod regulat în funcție de nevoi. Citiți mai multe mai jos.
Parte a simptomelor PMS
Într-adevăr, uleiul sau crema folosită pentru masaj afectează de obicei și ameliorarea simptomelor PMS. Cremele de masaj care conțin uleiuri esențiale, cum ar fi salvie, levănțică și geranium au beneficii suplimentare pentru organism. Acest ulei conține compuși care ajută de fapt la ameliorarea durerii PMS și sunt grozavi pentru dispozitie.
Cu o săptămână sau două înainte de începerea menstruației, veți simți de obicei simptome fizice, inclusiv balonare, dureri de cap, schimbări de dispoziție, stări fizice și alte stări emoționale. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de sindrom premenstrual sau PMS.
Citeste si: 5 PMS Alimente pentru ameliorarea durerii
Aproximativ 85% dintre femei suferă de un anumit grad de sindrom premenstrual. Unele au simptome care sunt mai severe și interferează cu munca, chiar și cu relațiile personale. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de tulburări disforic premenstrual (PMDD).
Cauza exactă a sindromului premenstrual nu este clară, dar până acum se suspectează că scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul săptămânii dinaintea menstruației sunt declanșatorul. Modificări ale substanțelor chimice ale creierului sau deficiența anumitor vitamine și minerale pot juca, de asemenea, un rol în această afecțiune. Chiar și în unele situații, prea multe alimente sărate, alcool sau cofeină pot agrava simptomele PMS.
Durerea abdominală, crampele, durerile musculare, durerile de spate fac parte din simptomele PMS. Nu numai durerea articulară este un simptom, ci și alte simptome. Nevoia persistentă de a mesteca, dureri de cap, modificări ale dispoziției , și apariția acneei.
Depășește durerile menstruale
Într-adevăr, a face masaj poate fi un efort de a depăși durerea PMS. Cu toate acestea, trebuie să faceți și alte eforturi pentru a depăși simptomele PMS. Iată recomandările experților medicali pentru gestionarea durerii PMS.
- Consum de apă
Dacă nu vă place gustul apei plată, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește aportul de lichide. Începeți prin a bea un pahar cu apă infuzată cu fructe după ce vă treziți dimineața. Pe lângă apa infuzată cu fructe, ceaiul de mușețel sau apa cu ghimbir pot fi o altă opțiune. Puteți depăși înțelepciunea pregătind o sticlă de băutură căreia i s-a dat o felie de castravete, mentă sau lămâie de băut pe tot parcursul zilei.
Consumul de bulion pentru a crește aportul de lichide în timpul sindromului premenstrual este, de asemenea, un efort de a rămâne bine hidratat și de a evita crampele. Dacă doriți să aflați mai multe despre PMS, întrebați direct la .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
- Sport
Deplasați-vă pentru a ameliora simptomele PMS. Multe femei consideră că exercițiile fizice ajută la ameliorarea crampelor menstruale. Exercițiile eliberează endorfine, care sunt substanțe chimice ale creierului care promovează fericirea.
Citeste si: Adesea târziu, există o modalitate de a calma menstruația?
Puteți face exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul. Yoga și Tai chi este o formă mai ușoară de exercițiu care poate fi mai ușor de făcut dacă ți se pare că alte tipuri de exerciții sunt prea obositoare.
Referinţă:
