, Jakarta – Te simți ocupat în ultima vreme și nu ai timp să faci mișcare? Dacă așa simți, este timpul să încerci Pilates. Puteți obține beneficiile exercițiilor de pilates, astfel încât să știți diferența înainte și după ce le faceți.
Deci, ce este exact Pilates? Pilates nu este doar un sport obișnuit sau gimnastică, ci poate fi privit și ca arta de a îmbunătăți și de a întări postura prin flexibilitate, flexibilitate și antrenament muscular și forța coloanei vertebrale.
Pilates este foarte recomandat pentru cei dintre voi care petrec prea mult timp la birou stând în picioare, ceea ce face corpul să se îndoaie astfel încât poziția coloanei vertebrale să nu fie dreaptă. Durează doar 15 minute, poți face exerciții ușoare de pilates, fie dimineața, fie după ce te întorci acasă de la serviciu, la fel de confortabil ca tine.
Mai mult, cu tehnologia existentă așa cum este astăzi, există multe mișcări de pilates pe care le poți degusta pe Youtube fără a fi nevoie să ieși din casă și să te înscrii la o clasă de pilates. Pentru cei dintre voi care face rar exerciții fizice, exercițiile intense, cum ar fi Pilates, pot provoca dureri musculare sau crampe de stomac la începutul exercițiului. Acest tip de situație este o situație comună.
Citeste si 6 mișcări de yoga pe care le poți face acasă
Când ai deja un program regulat de exerciții, durerea va scădea și tot ce a mai rămas este beneficiu-a lui. Pentru a fi clar, iată care sunt beneficiile exercițiilor Pilates pe care trebuie să le cunoașteți.
- Strângeți mușchii
De fapt, există o mișcare Pilates care seamănă ridicări de picioare, scândură precum și colaborări cardio și exerciții fizice. Pentru ca beneficiile acestui exercițiu Pilates să poată încorda mușchii, în special abdomenul, coapsele, brațele și pelvisul.
- Training pentru flexibilitate
Mișcările Pilates care sunt lente, regulate, precum dansul, dar cu energie, pot antrena flexibilitatea, care este utilă și în viața de zi cu zi. Începând de la mers, stat în picioare, postură atunci când ridici ceva pe podea sau pe un loc înalt.
- Strânge stomacul
Exercițiile musculare efectuate în Pilates pot ajuta la reducerea circumferinței burticii și a taliei. După cum am menționat, una dintre mișcările Pilates seamănă ridicări de picioare prin mișcarea alternativă a picioarelor, astfel încât cu siguranță este foarte capabil să micșoreze stomacul.
- Echilibrul de practică
Un alt beneficiu al exercițiilor pilates este antrenarea echilibrului motor. Ai simțit vreodată că sistemul tău motor nu este sincronizat și, uneori, când vrei să te ridici dintr-o poziție așezată/ghemuit, te simți amețit și îți pierzi brusc echilibrul. Ei bine, cu Pilates poți antrena echilibrul și reduce durerile de cap când te trezești brusc.
- Antrenează funcția și memoria creierului
Cercetare de la Jurnalul Societății Internaționale de Neuropsihologie Găsiți fapte, oamenii care în mod regulat pilates au abilități de memorie mai bune, echilibrează creierul stâng și drept. În plus, un alt beneficiu al Pilates pentru creier este că te poate face mai concentrat și mai calm chiar și în condiții stresante.
- Slăbi
Mulți nu cred că Pilates poate slăbi pentru că se pare că exercițiul este ușor și nu foarte cardio. Într-adevăr, pierderea în greutate nu este atât de vizibilă, dar forma corpului va fi mai curbată și dacă o faci în mod regulat poți și slăbi. Desigur, trebuie ajutat cu o alimentație și o dietă sănătoasă.
Pentru cei dintre voi care încă sunt confuzi cu privire la ce fel de dietă este cel mai potrivit, trebuie doar să întrebați direct . În există un serviciu care vă ajută să întrebați orice despre sănătate și alte probleme medicale. Discutați cu medicul poate trece prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația din App Store și Google Play.
