“Există diferite moduri naturale de a curăța plămânii de mucusul cauzat de expunerea la poluarea aerului și fumul de țigară. Metodele naturale folosite includ terapia cu abur, drenajul postural, exercițiile fizice, consumul anumitor alimente, percuția toracică și altele.”
, Jakarta – Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), expunerea la poluarea aerului provoacă 4,2 milioane de decese în întreaga lume în fiecare an. Pe lângă poluarea aerului, fumatul este cel mai mare contributor la deces. Inhalarea poluării aerului, a fumului de țigară și a toxinelor poate deteriora plămânii și chiar poate provoca alte probleme de sănătate. Prin urmare, menținerea sănătății plămânilor este foarte importantă pentru a menține sănătatea generală a corpului.
Tehnicile de curățare a plămânilor pot fi benefice pentru persoanele care fumează, pentru persoanele care sunt adesea expuse la poluarea aerului sau pentru persoanele care au probleme cronice de sănătate care afectează sistemul respirator. Exemplele includ astmul, boala pulmonară obstructivă cronică și fibroza chistică. Ei bine, iată o serie de metode naturale pe care le puteți face pentru a curăța plămânii.
Citeste si: Efectul poluării poate scurta viața?
Modalități naturale de curățare a plămânilor
Există o serie de metode specifice pentru curățarea plămânilor de mucus. Unele dintre aceste metode pot deschide, de asemenea, căile respiratorii, pot crește capacitatea pulmonară și pot reduce inflamația. Iată câteva metode naturale pe care le puteți face pentru a vă menține plămânii curați:
1. Terapia cu abur
Persoanele care au probleme cu plămânii prezintă, în general, simptome care se agravează atunci când aerul este rece sau uscat. Aerul rece poate usca membranele mucoase din căile respiratorii și poate limita fluxul de sânge. Ei bine, inhalarea vaporilor de apă poate deschide căile respiratorii și poate ajuta plămânii să elimine mucusul.
Terapia cu abur poate adăuga căldură și umiditate aerului, îmbunătățind respirația și ajutând la slăbirea mucusului din căile respiratorii și plămâni.
2. Tuse controlată
Tusea este modalitatea organismului de a elimina în mod natural toxinele care au rămas prinse în mucusul din plămâni. Ei bine, exercițiile de tuse controlată sunt considerate a fi capabile să slăbească excesul de mucus din plămâni și să-l trimită prin căile respiratorii.
Efectuați pașii de mai jos pentru a-și curăța plămânii de excesul de mucus:
- Stați pe un scaun cu umerii relaxați.
- Ține ambele picioare plate pe podea.
- Îndoiți-vă mâinile peste stomac.
- Inspirați încet pe nas.
- Expirați încet în timp ce vă aplecați înainte în timp ce vă împingeți brațele spre stomac.
- Tușiți de 2 sau 3 ori la expirație, ținând gura ușor deschisă.
- Inspirați încet pe nas.
- Odihnește-te și repetă după cum este necesar.
3. Drenaj postural
Această metodă implică culcarea în diferite poziții folosind gravitația pentru a elimina mucusul din plămâni. Aceste exerciții pot îmbunătăți respirația și pot ajuta la tratarea sau prevenirea infecțiilor pulmonare.
Tehnicile de drenaj postural diferă în funcție de poziție, o poți face culcat pe spate pe podea sau pat, culcat pe o parte sau întins burta pe o pernă. Inspirați încet pe nas și expirați pe gură. Fiecare expirație ar trebui să dureze de două ori mai mult decât inspirația. Continuați astfel timp de câteva minute.
Citeste si: Foarte ocupat? Acestea sunt 7 tipuri de exerciții care pot fi făcute la birou
4. Sportul
S-a dovedit că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea fizică și mentală a unei persoane și reduc riscul apariției diferitelor probleme de sănătate. Când faceți exerciții fizice, mușchii vor fi împinși să lucreze mai mult, crescând astfel ritmul respirator al corpului și rezultând un aport mai mare de oxigen a mușchilor.
De asemenea, sa demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, făcând organismul mai eficient în eliminarea excesului de dioxid de carbon, pe care organismul îl produce în timpul exercițiilor fizice.
5. Bea ceai verde
Ceaiul verde conține mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației din plămâni. Acest compus poate proteja chiar și țesutul pulmonar de efectele nocive ale expunerii la fumul de țigară. Lansare de la Știri medicale de azi, Un studiu recent care a implicat mai mult de 1.000 de adulți din Coreea de Sud a raportat că persoanele care au băut cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi au o funcție pulmonară mai bună decât cei care nu au băut deloc.
6. Consumați alimente antiinflamatoare
Consumul de alimente antiinflamatoare poate reduce inflamația pentru a ameliora simptomele de greutate și constrângere în piept. Iată alimente antiinflamatoare pe care le poți încerca:
- Curcumă.
- Legumă verde.
- Cireașă.
- afine.
- măsline.
- nuc.
- Leguminoase.
- Nuci.
Citeste si: Ajutați la ameliorarea durerii, așa funcționează terapia cu morfină asupra corpului Combinarea percuției toracice și drenajului postural poate ajuta la curățarea căilor respiratorii de excesul de mucus. Dacă starea dumneavoastră de sănătate nu se îmbunătățește, nu întârziați să consultați un medic. oferiți servicii de programare la spital, care sunt cu siguranță mai ușoare și mai practice. Haide, Descarcaaplicația chiar acum!
