6 fructe care sunt recomandate persoanelor cu colesterol ridicat

, Jakarta – Îți place să mănânci fast-food? Vă recomandăm să reduceți acest obicei deoarece poate crește riscul de îmbolnăvire cu colesterolul. Colesterolul în sine are de fapt beneficii pentru sănătatea organismului atunci când cantitatea este încă în limite normale ca producător de celule bune pentru organism. Cu toate acestea, dacă cantitatea de colesterol din organism depășește limitele normale, poate crește riscul de boli de inimă.

Un stil de viață prost poate fi cauza unei persoane care se confruntă cu boala colesterolului. Așa că nu strică niciodată să faci exerciții fizice regulate și să mănânci alimente sănătoase care te pot ajuta să-ți menții sănătatea și să eviți bolile de colesterol.

Există mai multe alimente care ar trebui consumate de persoanele cu colesterol ridicat, cum ar fi alimentele care conțin fibre, leguminoase, consumul de pește și pui și nu uitați să mâncați fructe care sunt bune pentru persoanele cu colesterol ridicat.

Citeste si: Capră versus carne de vită, care este mai mare în colesterol?

Următoarele sunt fructele care sunt recomandate pentru consumul persoanelor cu colesterol ridicat:

1. Avocado

Avocado are multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul este scăderea colesterolului ridicat. Studiu în Jurnalul de lipidologie clinică O persoană care mănâncă un avocado pe zi poate prezenta o scădere a nivelului de colesterol din organismul său.

2. Măr

Merele sunt unul dintre fructele care scad nivelul colesterolului din organism. Nu trebuie să aruncați coaja mărului când mâncați acest fruct. Pielea de măr conține pectină care poate absorbi colesterolul și grăsimile rele din intestine. De obicei, pectina este capabilă să elimine colesterolul și grăsimile rele din organism prin urină sau fecale. Conținutul de fibre din mere este, de asemenea, destul de mare. Puteți face mere ca o gustare pentru că se va simți sătul mai mult timp.

3. Papaya

Nu numai pentru a menține sănătatea sistemului digestiv, puteți consuma și papaya pentru a reduce nivelul ridicat de colesterol din organism. Acest lucru se datorează faptului că papaya conține suficient de mult fibre care pot stabiliza nivelul colesterolului din sânge.

Citeste si: Mâncarea nedorită crește riscul crescut de colesterol la copii

4. Portocaliu

Citricele sunt un tip de fruct care este pe placul aproape tuturor oamenilor. Pe lângă faptul că conțin vitamina C, care este destul de ridicată, portocalele ajută la controlul cantității de colesterol din sânge datorită conținutului de pectină din portocale. Consumul de citrice poate reduce riscul accident vascular cerebral la femei din cauza conținutului de flavonoide din portocale.

5. Pere

Pe langa faptul ca au un continut destul de mare de apa, perele contin si fibre care te pot ajuta sa controlezi cantitatea de colesterol din organism. Tipul de fibre găsit în pere este cunoscut sub numele de pectină. Fibra conținută în pere este mai mare decât fibra conținută în mere.

6. Vin

Strugurii sunt unul dintre fructele care conțin pectină. Astfel încât consumul de struguri poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din organism.

Pe lângă menținerea unei diete și consumul de fructe, reducerea alimentelor grase și exercițiile fizice cu seriozitate ajută și la reducerea nivelului ridicat de colesterol din organism. Nu doar scăderea colesterolului, exercițiile fizice regulate mențin și sănătatea inimii și a vaselor de sânge și previne obezitatea.

Puteți verifica nivelul de colesterol pentru a anticipa colesterolul ridicat în organism. Utilizați aplicația sa intrebi direct medicul despre alimentatia persoanelor cu colesterol. Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!

Citeste si: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found